快速瘦腿的方法
　　导语：夏天想要穿上美美的短裙热裤，可以大腿很粗怎么办？下面就由jy135小编给大家介绍一下快速瘦腿的方法，赶快在这个夏天到来之际快速的瘦腿吧！
　　快速瘦腿的方法
　　快速瘦腿的方法一、半脚尖式
　　特色功效
　　这个方式是萝卜腿的“致命杀手”，我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手，而且想要瘦萝卜腿难度却非常大
　　半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
　　练习秘诀
　　每天最好练习3至5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
　　注意事项
　　通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作，来让小腿部位受力充分并且均匀，因此一定要经常反复的进行练习，直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。
　　1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
　　2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸35秒。
　　3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
　　快速瘦腿的方法二、竖叉式
　　特色功效
　　当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显，而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉，从而预防内脏的下垂现象，并且刺激血液的循环，既美容又养颜。
　　练习秘诀
　　每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。
　　注意事项
　　练习的时间越长，效果越明显。
　　1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。
　　2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。
　　3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸510秒。
　　4、左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。

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