瘦身的方法

　　瘦身的方法
　　导语：瘦身的方法其实有很多种，但要怎样才能选择到最瘦身最健康的方法，大家一起去看看吧。
　　瘦身的方法
　　一周快速减肥法第二天
　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
　　ZS
　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　一周快速减肥法第三天
　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，要多喝水。
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重23公斤
　　一周快速减肥法第四天
　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　一周快速减肥法第五天
　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝68杯水，只喝一次汤就可以了。
　　一周快速减肥法第六天
　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　一周快速减肥法第七天
　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
　　瘦身减肥的食物
　　萝卜
　　味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。
　　竹笋
　　性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。
　　薏米
　　味甘性凉，素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。
　　木耳
　　味甘性寒，也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质，能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳。
　　豆芽菜
　　味甘性凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。
　　荷叶茶
　　味甘、微苦，性平。不但是清热解暑佳品，而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50100克（干品25克）煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低。
　　山楂茶
　　山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。
　　大蒜
　　尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，经过一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。
　　但当在饲料里加入一些蒜泥后，它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者认为，酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。
　　辣椒
　　日本京都大学研究小组发现，辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。
　　明荷茶
　　材料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。
　　做法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用。
　　喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。
　　功效：消积润肠，减肥降脂。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果。
　　荷叶茶
　　材料：干荷叶适量。
　　做法：干荷叶撕成小片，收藏备用。
　　喝法：每次用1530克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。
　　功效：功效减肥降脂。
　　橘皮茶
　　材料：干橘皮6克，茶叶6克。
　　做法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡1015分钟，即可饮用。
　　喝法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。
　　功效：健脾消积，减肥降脂。
　　轻身茶
　　材料：生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。
　　做法：将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡1520分钟，即可饮用。
　　喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。
　　功效：减肥瘦身，消积祛脂。
　　玉米须茶
　　材料：鲜玉米须100克，茶叶5克。
　　做法：先将玉米须洗净后，放入锅内，倒入清水2碗，用小火煎煮半小时，冲泡茶叶。
　　喝法：每日一剂，23次水煎，冲泡茶叶饮用。
　　功效：减肥瘦身，利尿降脂。
　　桑叶茶
　　做法：先将桑叶撕成碎片，放入茶袋中，再用热开水冲泡。喝法：冲泡服用功效：减肥清脂。