瘦手臂的最快方法 导语：手臂细长也能让人看起来很苗条，今天jy135小编就给大家介绍几个瘦手臂最快的方法，希望对大家有所帮助。 瘦手臂的最快方法 1三角支撑俯卧撑姿势 作用部位：肩部、胸部、臀部。 俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。 2凳上双臂屈伸姿势 作用部位：肩部。 坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置。 3经典反举姿势 作用部位：臀部，背部 双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作。重复12次，中途交换双腿。 4拱桥姿势 作用部位：胸部、肩部、臀部、大腿后侧肌肉 面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧，但保持不要落地。再次推起双臂，臀部落回地面完成1次动作。 5N字型举压姿势 作用部位：肩部、肱二头肌、臀部、大腿 首先深蹲，双手各握一个哑铃手肘放于膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后朝胸部方向举起哑铃。身体站直，将双臂举过头顶。再回到开始姿势。 6风车姿势 作用部位：肩部、上背部、臀部 两脚分开，大于胯部宽度，左脚尖外开，右手握哑铃。放松左腿膝盖，以臀部为轴心向左下倾，左手触碰脚趾同时举起右臂。保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势，完成1次动作。 7双臂抬举姿势 作用部位：胸部、肩部、上背部 双脚分开站立，同臀部宽度，双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。
女生刘海辫子怎么编俏皮减龄做个元气少女今年剪短发是个流行，短发刘海编发已经成为热门发型了。那么女生刘海辫子要怎么编呢？下面这个教程就来教你如何打造刘海编发发型。STEP1：将头发梳成二八侧分，在多的一侧取AB……好看又好打理的女生短发短发正流行赶紧安排一下好看又好打理的女生短发，这样的发型是不是正中下怀，再也不用花过多的时间和精力在洗头发、吹头发和梳头发上面了。剪了短发，这一组操作下来，分分钟搞定，随意抓一抓就能出门。女生短发发……清新卷发发型图片浪漫百变气质秒杀很别具个性的一款中长卷发发型，采用中分的长刘海很好的起到了修长脸型的作用，毫无保留的展露出女生漂亮的脸部轮廓和柔美的线条，再搭配明亮的发色提亮了肤色，戴上帽子更是彰显出了女生的……辣妈女神戚薇短发时尚短想怎么变就怎么变很是给人温暖感觉的这款发型，短发发型设计修剪的很是清新，前额长刘海修饰了脸型，凸显出完美的小脸蛋，搭配的牛仔外衣更是显得有知性文艺气息。很是适合职场OL的这款发型，侧分发……夏季时尚麻花辫扎发发型设计凸显清新淑女风麻花辫发型一：清新文艺风的一款女生双麻花辫编发发型，柔顺的齐刘海是最显女生甜美可爱感的了，同时也十分修颜，甜美的笑容再加上白衬衫的造型搭配，凸显十足清新文艺范。麻花……日系女生蝴蝶发饰变身可爱公主蝴蝶绝对是女生不可或缺的是饰品，而戴在头上的超大蝴蝶结饰品更是受到日本女星的喜爱！夏季和日系女生一起搭配超大蝴蝶结，最变身可爱公主造型。日系女生蝴蝶发饰变身可爱公主……如何打造好看的发型设计时尚发型抢眼推荐时髦，优雅，清新，用来形容这款披肩发是不是恰如其分呢？偏分的长刘海，柔顺的披肩发，搭配温暖的黄棕色染发，勾勒出一张白皙小巧的巴掌脸，整个造型看起来魅力……清秀的女生短发发型浪漫唯美散发女人馨香第一款是具有帅气的女性风格的短发发型，大偏分的发型效果，加上黑色礼帽的搭配，尽显女人的妩媚动人之感，发尾的内扣效果很是修颜。接下来这款短卷发清新甜美，大气又不失女人味，搭……中短发女生可爱烫发发型最新烫发时尚修颜斜分刘海烫发波波头的清爽自然在融入烫发的元素以后，就增加了一股潮流的气息，两侧的烫发线条像花朵般堆积在肩头，显得十分的美丽迷人，刘海采用斜侧分线发型设计，衬托了女生白皙的……新版韩式女生盘发造型时尚的俏佳人装扮清新干净的一款韩式盘发造型，长发的蓬松感高发髻设计和简单无刘海的清爽盘发造型，简直是盘发中的经典清纯少女款代表作。韩式的一款盘发发型非常适合这样的发量多的妹纸呢！简单的盘……欧美双丸子头怎么扎编发设计丸子头颜值翻倍丸子头是最近的发型爆款，国内外的时尚达人们都纷纷扎起来这种小揪揪的发型，可俏皮、可酷帅，这样的发型谁不爱呢？今天小编来教大家怎么扎一款具有欧美风格的双丸子头发型，前面加入编发设……最美时尚方脸妹子适合的发型轻松演绎最精彩人生这是一款非常大胆时尚的欧美范短发造型，明眸红唇，鲜艳欲滴，搭配剪碎的刘海，翘起来的尾发设计，清爽有个性。对于这样乖巧甜美的小女生，无刘海的清爽打扮一直都是最准确的设计。搭……