这是一款既简单又适合女生的早餐，它不但能降低体内的胆固醇还容易吃饱，重要的是，味道真的不错！
　　步骤
　　1：将脱脂奶倒入锅中煮。
　　2：加入两根香蕉（适度成熟的）。
　　3：加入少许香草香精、肉豆蔻和肉桂（或者其他你喜欢的香料）。
　　4：加入便宜的生麦片。
　　5：边煮边搅拌4至5分钟。
　　6：将煮好的粥舀至两个碗中。
　　7：在表面撒上你喜欢的坚果和瓜子，还可以浇上一些牛奶。试试看腰果、葵花籽、火麻仁、亚麻仁还有南瓜，这些食材都可以在烤箱里烤。
　　8：大功告成，享用吧！
　　小提示
　　你也许更偏好：
　　全脂牛奶
　　更昂贵的燕麦
　　用水而非牛奶煮粥
　　稍作调整直到达到自己的理想效果。

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