很多人肠道不好，稍微吃点什么不容易消化的东西就会出现这种消化不良的现象，如果经常消化不良，那么对肠道的损伤是很大的，通便润肠是为了帮助肠道减轻一些负担，对肠胃的损害小了之后也可以避免一些副作用，通便润肠的时候很多人会选择吃米粥的方式来调节，那么通便润肠粥的做法有哪些呢？
　　五谷润肠粥
　　原料：
　　含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克
　　做法：
　　1。原料洗净，浸泡20分钟。
　　2。锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。
　　3。软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。
　　推荐十款润肠食谱：
　　鲜葵粥
　　鲜葵菜100g，大米50g。
　　将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续35天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
　　郁李仁粥
　　郁李仁10g，大米100g。
　　将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡510分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续23天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
　　通便润肠的时候就可以按照上面我们所提出的这些制作方法来制作这些米粥，这些米粥制作方法简单，同时制作出来之后所得到的营养也是最好的，这些米粥不仅仅是可以润肠通便，同时还可以用来美容养颜，减肥的时候多吃点稀粥也会给身体带来很多好处。

年货季将至教你几种坚果的挑选方法年货季将至教你几种坚果的挑选方法下面列举了常见及几种坚果的功效和饮食宜忌。1、板栗：性味甘，温。口感点评：最出名的有糖炒栗子和盐水煮板栗两种。听起来是一咸一甜……如何挑选年货？教你三类年货零食挑选方法如何挑选年货？教你三类年货零食挑选方法专家介绍，关键看食品标签，不仅有食品的基本信息，还有食品的主要营养成分列表（即营养标签）。营养标签还标明了该食品所含热量、蛋白质或其……如何挑选优质的奶粉？如何挑选优质的奶粉？育儿专家提醒，奶粉的优劣主要是靠气味、滋味、奶粉的颜色等三个方面来判断。首先要是奶粉的气味，一般好的奶粉都带有略微甜的奶味，奶粉入口细腻，脱脂奶……如何挑选带鱼在生活中带鱼使我们最常见的一种，但是我们在购买的时候一定要选择好，这样吃起来口味才能更好，所以要多掌握一些常识非常重要，下面一起了解下什么样的带鱼好。看体形如果鱼体饱满匀……如何挑选珍珠有的时候我们在外面看到自己非常喜欢的食物买回来却没有那么好吃了，其实有的时候是我们没有选择好，其实每一种食物都有不同的挑选方法，挑选好了能够保证它的新鲜度和营养价值，下面一起看……如何挑选麦芽糖每一种食物的营养价值都是不同的，对身体也能够起到不同的调理作用，其中是我们很多人都喜欢吃的一种食物，但是我们都知道购买不好吃起来就没有那么美味了，下面我们一起来看一下什么样的麦……如何挑选猪大排能够吃到一些新鲜和美味的食物能够让人心情变得更好，所以很多人在买食物的时候都会精心的挑选，什么样的挑选好也是很多人都想知道的，这样购买食物的时候能什么样的挑选好。剖析猪大……如何挑选紫萼香茶菜平时购买到新鲜的食材才能做出更加美味营养的食物来，所以平时购买任何食物的时候一定要挑选好才能保证它的口味，这样吃起来更加开心，下面一起看一下什么样的挑选好。紫萼香茶菜知识……如何挑选到新鲜鱼都说民以食为天，所以我们每个人对日常的饮食要求都非常的高，在购买食材的时候也会特别的注意，希望能够选择到新鲜的食材，下面大家一起看一下什么样的挑选好。近年来，随着人们生活……如何挑选识别不同部位猪肉日常饮食虽然是我们生活中再平常不过的事情了，但是想要保证饮食的质量购买食材的时候也是要特别注意的，虽然猪肉是我们常见的食物，但是购买时一定要挑选好才能保证它的口味，下面一起看一……如何挑选李子在日常生活当中每一个人对食物的口味和口感都有不同的要求，很多人在购买食物的时候总是开会看外观去挑选，其实这样并不是最好的方法，不同的食物选择的方法也是有一定区别，下面一起来看一……怎么挑选燕麦片保证了饮食的质量才能更好的摄取的食物中的营养价值，但是很多人在购买食物的时候都不知道怎么去选择和挑选，尤其像燕麦片这种常见的食物，什么样的燕麦片好相信是很多人想要了解的，我们一……