在下午茶的时间里，可以适当吃点小零食，在晚饭之前补充一下能量，增加饱腹感，让晚餐吃得更少，还能保持身材苗条呢。 在办公室给自己备点饼干、坚果、麦片之类的小零食，让自己在饥饿的时候能及时补充能量，或者嘴馋的时候也可以解解馋。 工作节奏快、三餐不定时不少上班族都因此变成了零食大王，只要是爱美，喜欢吃零食的上班族肯定想知道吃什么零食不会发胖又美味！好吃低卡不发胖，不误减肥不误吃的办公室减肥零食，这些就很不错哦 三大炮 别看三大炮只有小小一颗，但是吃起来很容易有饱足感。清新的水果味和玫瑰花香更容易被人接受，软糯的表皮包裹着一层浓浓的夹心。 而三大炮的原料就是果肉，其中所含有的丰富纤维质，能够帮助肠胃蠕动，经常吃还能帮助你减肥哦！ 爆米花 嘴馋闲不住想吃点什么？爆米花！首先它富含纤维，延长消化时间，让你的饱腹感更加强烈。同时一项研究发现，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。 不仅如此，爆米花体积大，但其中空气居多，换句话说就是啥也没有，因此吃起来更慢，能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然，这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花，而是自制爆米花，具体方式百度一下就好啦。 全麦饼干 早饭食用全麦食品，4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21，同时午餐也会摄入较少热量的食物，这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维，它会延缓消化以及血糖上升的速度，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿感。 当然，除了早饭吃全麦脆皮饼干，你也可以拿它当零食吃，吃的时候配上一点富含蛋白质的豆制品或者肉类，还可以进一步增强其饱腹感。 辣酱 你没看错，就是辣酱，当然这里指的是纯粹的辣酱，而不是甜辣酱。辣酱中的各种成分包括辣椒素能够加快，促使身体燃烧更多热量，同时辣椒素能够让身体发出信号，分泌控制饱腹感的荷尔蒙。 那么辣酱总不能空口吃吧，要怎么用才能帮助减脂呢？吃沙拉的时候代替沙拉酱，吃三明治的时候少涂一点番茄酱之类的高热量酱料，用辣酱代替。 黑巧克力 黑巧克力的“魔力”早已不是传说，而是被研究证实了，但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。 下次嘴馋想吃巧克力的时候，选择低糖或者无糖黑巧克力，而不是高热量的普通巧克力，一样让人满足，而且不用担心发胖。除了口空吃黑巧克力，你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃，别有一番风味哦。 海苔脆片 海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。 以此可帮助消耗体内囤积的，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。 牛肉干 牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，并还含有一些血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。 牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少，可以作为小零食放在办公室里充饥。如果你能把牛肉作为零食食用，不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。因为它富含蛋白质和脂肪酸，不但可以控制你的食欲，还能补充蛋白质。 话梅干 话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸，可促进消化液的分泌，有助于消化，因此，话梅最适量在饭后食用。同时，话梅可作为办公室常备零食来食用，建议每天在饭后食用2～3颗。 闲暇时，丢一颗话梅之类的小零食在嘴里，酸酸甜甜的味道，还有咀嚼带来的乐趣，能够减轻工作的压力，还能增加唾液的分泌，有助消化呢。 代餐粉 哪个女生没有备一些代餐粉呢，有养颜的有瘦身的，还有解饿又解馋的。匆匆忙忙间，一杯温水，一包粉粉，也许就解决了一顿早晚餐，或者是加班后的加餐。 代餐粉除了方便食用，还容易吸收，对肠胃也好，适时喝一杯，能够避免外出宵夜和大吃大喝，不过要选择既有营养还美味的代餐粉哦。 酸奶 酸奶里面含有菌类，这是帮助消化和吸收的物质，这能帮助减少腹胀、便秘，让人拥有更平坦的小腹。另外，酸奶中的钙质可以帮助加速脂肪燃烧。 但是，酸奶减肥也是有限制条件的，不能过量食用，不能把酸奶等同于酸奶饮料，另外低脂酸奶减肥效果更佳。
吃什么食物可以摆脱亚健康吃什么食物可以摆脱亚健康1、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，……黑豆山药排骨汤怎么做？黑豆山药排骨汤是一款营养价值丰富的汤水。黑豆和山药都有药用价值，经常食用有强身健体的功效，其中黑豆具有补血，乌发和健肾的作用，山药对于腰膝酸软，术后体虚的患者有特殊功效。二者和……山药玉米排骨汤怎么做？山药玉米排骨汤是非常滋补的一道汤水，山药具有药性，有滋阴补肾，养气补脾的功效，经常食用可以增强机体的免疫功能，特别适合体质虚弱的人群食用；而玉米是营养丰富的粗粮，二者炖汤营养价……牛排骨萝卜汤的做法是什么？汤品是我们餐桌上最主要的菜品，汤味的鲜美能够让人垂涎欲滴，而且各种食材所制作的汤品有不同的味道，基本上各有千秋，例如牛排骨萝卜汤是一道味道浓郁的汤品，而且营养价值非常高，那么，……山药莲子排骨汤营养价值竟然有这些山药、莲子、排骨是生活中最为常见的三种食物，有些人将其放在一起做成山药链子排骨汤，味道却是极佳的，营养价值也不可低估。研究发现，此汤不仅能增强体力，补充营养，还能补肾益气，滋阴……排骨豆腐汤的做法有哪些？我们在做排骨汤时，总是放一些容易入味的食材，对于排骨豆腐汤，大家应该都很熟悉了吧？这道菜简单易做，适合新手，而且豆腐的蛋白质和钙的含量很高，炖到肉汤里特别入味，豆腐可以早一点放……丝瓜豆腐汤怎么做？这三种方法最流行喜欢下厨做菜的人们注意了，今天为大家推荐一道汤，名叫丝瓜豆腐汤，这道汤的食材很容易买到，但营养价值却很高，对身体健康有很多好处，这是一道性价比非常高的汤。一、丝瓜豆腐汤家……丝瓜鲫鱼汤怎么做？三种做法值得学习把丝瓜做成汤来吃是最简单有效的方法，今天推荐大家用丝瓜搭配鲤鱼来做汤，汤的营养价值很高，对身体有很好的保健功效，首先准备好相应食材，然后按照下列步骤操作就会了。一、丝瓜鲫……滋阴降火汤这六种值得推荐！生活中很多女性都需要滋阴降火，而滋阴降火的最好方法就是饮食调理，比如桂圆大枣红豆汤、菠菜银耳汤、百合蜜枣汤等效果都非常不错，下面为大家介绍详细做法。一、桂圆大枣红豆汤……丝瓜瘦肉汤的做法这样做出来会非常好吃丝瓜搭配瘦肉做成汤是很多人的喜爱，做这道汤没有什么高深的技术，只需要注意一些细节，比如要拿捏好各种食材的使用量，要把握好煮汤的时间等等，下面请看操作步骤。一、丝瓜瘦肉汤的……下奶丝瓜汤的做法相关步骤要牢记在心丝瓜具有非常好的下奶作用，所以是哺乳期女性的很好食物，最简单有效的方法就是把丝瓜做成汤来吃，丝瓜汤的做法有多种，可以结合自己的口味来调整食材使用量。一、猪蹄炖丝瓜豆腐是很……丝瓜瘦肉汤怎么做？其实方法很简单的很多人都会把丝瓜做成汤来吃，今天推荐大家在丝瓜汤里面加入瘦肉，这样的汤更有营养，对身体的滋补功效更好，想要做丝瓜瘦肉汤其实并不难，准备好材料然后按照下面步骤操作。一、丝瓜……