这些果蔬补水更强大 这些果蔬补水更强大 在夏季养生的关键词里，“补水”很重要。除了“喝水”，“吃水”也必不可少。本期，根据《中国食物成分表》中的相关数据，我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，它们在补水的同时，还会给健康带来多种好处。 西瓜 西瓜，水分含量93。3。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克350克（4两7两）为宜。 西红柿 西红柿，水分含量94。4。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。 黄瓜 黄瓜，水分含量95。8。口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。 生菜 生菜，水分含量95。7。生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。 木瓜 木瓜，水分含量92。2。甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克350克（4两7两）为宜。杨梅，水分含量92。杨梅汁液丰富，酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等，性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用，非常适合消化不良的人食用。但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。 甜瓜 甜瓜，水分含量92。9。味道甘美、清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还对人体肝脏及肠道系统有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，也不可过量食用。 水萝卜 水萝卜，水分含量92。9。和白萝卜不同，水萝卜在夏天较多见，其中的维生素C含量较高，是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳，甘甜中带有微微的辛辣，非常适合生吃。
童年味道之儿时零食随着慢慢长大了，童年好吃的东西越来越多的淡出视野，销声匿迹。每个人都有怀念的小零食。或许跟人有关、或许跟经历有关。今天整理了一些童年的味道，来看看这些零食里有没有你也怀念的。……休闲零食，美味糖果好吃又解馋相对于男生而言，女生更喜欢甜滋滋的小零食，让人无法抵抗它的诱惑，特别是哪些颜值与美味兼并的糖果。一个人在家里，即使肚子不饿也要吃点啥，或许是嘴巴寂寞了，想要找点美味来陪伴吧。……清爽不油腻，吃零食就要这个feel很多“天赋异能”的零食，他们有些看起来非常高热但其实0卡，另一些看起来非常邪恶的比如薯片，还能帮你增肌，纳尼？美中不足的是，这些好吃的大多来自海外，入手麻烦不提，还都比较……童年吃过这些零食的，现在都在怀旧那些年放学用自己不多的零花钱买到的零食、逢年过节吃到的亲戚送的特产零食，对于当时的我们来说，都是舌尖上的美味。所以说零食不仅是一种食物，更是我们心灵深处的念想。不知道小时候吃过……早餐怎能将就？盘点三种美味营养的早餐一大早起床，人体经过一整晚的新陈代谢，身体能量早已经消耗殆尽。这时候，一顿美味营养的早餐就显得格外重要了及时为身体补充糖份，避免出现血糖低的情况。不吃早餐，或者早餐营养不够，都……寒冷的秋冬季节，可以吃些啥早餐？哈喽小伙伴们，随着天气的越来越冷，似乎很多小伙伴都不想出门吃早餐了，部分懒虫小伙伴，甚至都不想起床，这可不行，早餐还是得吃的早餐是一天的初始餐，起着补充营养，为身体提供能……想瘦又管不住嘴的吃货，减肥食品了解一下吃货路上最大的阻碍是什么？那当然。。。是自己身上越来越多的肉肉了。眼瞅着自己的肚子开始膨胀，小腿肚越来越圆，终于有一天，你拍案而起：我要减肥！这世界上百分之八十的人都曾叫……卡乐比麦片的花式吃法，这样你会吗？初级吃法1：干吃没错，就是直接抓一把放在嘴里的那种，卡乐比的水果麦片是开袋即食的，麦片里有8种维生素、7种谷物、多种果干，口味丰富，即使是干吃也是十分营养健康的，有……喝奶茶也能减肥，我信了！一个女人几乎在结婚生孩子后身材都将遭受一次摧残。减肥产品层出不穷，减肥方式很多种。最近发现魔力show很嗨，不断出现明星为魔力秀站台，到底这个产品有什么神奇之处。现在下单卖家还……夜宵进行时！资深吃货解锁深夜食堂！每天食欲最旺盛的是什么时候？深夜！深夜怎么样幸福感最强？吃夜宵！深夜躺在床上无聊玩手机的时候，肚子开始咕咕叫，没有存货怎么可以。资深的吃货，自己的零食柜子就是深夜食堂。如……没想到吧喝咖啡居然也能减肥！一开始我也不信咖啡能减肥直到自己真的试了试，一下子从160斤减到了110斤，仅仅用了三个月。一直被肥胖困扰的我到哪里都被人无情嘲笑，让我一再陷入到自我怀疑中变得自卑，抬不起头。……值得无限回购的办公室零食，看饿不负责在办公室总有那么几个时间点会觉得“好饿呀，好想吃东西。”“唉没办法集中精力了”。这时候能让精神瞬间亢奋起来，莫过于我最喜爱的、也是这么多年唯一执着追求的主题，就是办公室的“零食……