在本文中:高蛋白奶昔食谱用搅拌机制作奶昔不用搅拌机制作奶昔5参考
高蛋白奶昔帮助我们维持健康。尤其是如果你经常运动或者很活跃,喝一杯高蛋白奶昔就能迅速摄取身体所需的重要营养,帮助身体恢复和保持健康。你还可以放自己喜欢的水果、蛋白粉和其它液体,让它更加美味。不管你有没有搅拌机,只要几分钟就能轻松做好一份高蛋白奶昔。
方法
1:高蛋白奶昔食谱
1:这个食谱教的是可以自己混搭的基础款奶昔。你可以在这个基础上加入其它东西,配制属于自己的独特口味。
480毫升脱脂牛奶
320克脱脂茅屋起司
3勺香草乳清蛋白
120毫升脱脂脱乳清香草酸奶
你喜欢的水果
按自己口味添加的甜味剂(任选)
冰块少许
2:试一试美味的早餐奶昔。它们通常比较甜,并用酸奶等东西增加稠度,是十分方便的早餐。
咖啡蛋白质活力早餐:240到360毫升低脂奶、2勺香草蛋白粉、120毫升低脂咖啡味冰淇淋
浆果奶昔:2勺乳清蛋白、8颗树莓、4颗草莓、15颗蓝莓、480毫升脱脂奶、1把冰块
胡椒薄荷燕麦奶昔:2勺巧克力乳清蛋白、240毫升无糖香草冰淇淋、90克燕麦、480毫升脱脂奶、120毫升水、茶匙胡椒薄荷精
3:试一试全天都能喝,并能带来持久饱足感的奶昔。这些奶昔随时都能喝,还可以自由搭配。试试用不同的水果和果汁组合调配奶昔。
香蕉奶昔:1根香蕉、120毫升牛奶、10颗杏仁、1勺蛋白粉、1把冰块
花生酱巧克力:2勺蛋白粉、45克杏仁片、1汤匙花生酱、240毫升脱脂奶、根香蕉、1汤匙蜂蜜
桃子蔬菜奶昔:2勺DailyBurnFuel6香草蛋白粉、240毫升不加糖的杏仁奶、240克冷冻桃子、120克冷冻菠萝、根香蕉、130克羽衣甘蓝、1汤匙亚麻籽
方法
2:用搅拌机制作奶昔
1:添加液体原料。确认搅拌机开关在关闭位置...
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