职场：四件小事记在心，大脑随时能创新

　　遇到瓶颈了嘛？你急需灵感来完成新的创意项目，为管理问题找到解决方案，或是要大脑风暴想出提高销售率的策略，可是你却江郎才尽了？一些能够提升大脑活力的日常小活动也许能让你走出困境。一家帮助创业者塑造发明原型，获取专利，推广发明的公司，的首席执行官罗伯特苏萨建给出一些建议。考虑到他的客户，他花了很长时间去思考怎样才能优化人类的大脑。不论你是想让你的发明原型在视觉上更有吸引力，还是思考商业计划下一步是什么，还是想如何向你的目标群体推广你的产品，这些都需要你脑洞大开，创意不断，他说道。通过日常生活的一些小改变，你就可以获得动力和创造力，然后如日中天：
　　1出去走走
　　有规律的锻炼能够提升你的思考能力，和记忆力，苏萨说。出去走走，参加瑜伽课，或是来一次长跑，都会让你的大脑从工作中解放出来。这也许是个能让你找回创造力，解决创造理念中的一些小问题的机会。
　　不同的锻炼方式都能起到其效用，不过徒步两公里，骑行，或是跑步最为有效。匀速地徒步行走能够让你的大脑处于神经重塑的状态，也就是说它能更为容易地在细胞之间建立联系，苏萨说。当你走到一个新的环境，你需要通过视觉和神经来判断下一步去哪儿。每一处新环境都能给你的大脑带来新想法，能够将不同的涵义融会贯通。
　　2享受爱好
　　大脑需要做一些新奇并且复杂的锻炼才能保持它的活力，苏萨说道。换句话说，你可以学一门新的语言，学习跳舞，或者是学一个乐器。一周可以抽出几个小时，让你的艺术细菌占领你的大脑。
　　苏萨解释说，学习新东西需要复杂的思考，这时你大脑中负责专注和整合联系的部分，也就是基底核就会开始运作。如果你一天抽出一个小时专注学习，那么已经足够强化你的大脑了。
　　3给大脑补营养
　　大脑如同你的身体一样，需要健康和富有营养的事物来增强生产力，苏萨说道。大脑需要的营养具体有3脂肪酸和类黄酮。3脂肪酸能够提高注意力，预防记忆力退化，他提到。
　　怎么才能找到有这些营养的食物呢？坚果，鸡蛋，核桃，绿色蔬菜，油性冷水鱼如鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼，油类如亚麻油，籽油等食物都富含3脂肪酸。至于类黄酮，你可以在咖啡，浆果，绿色蔬菜，还有黑巧克力当中获取。这些食物能够提升大脑，帮助你开发产品和服务，以及推广，苏萨说道。这些食物能够帮助你记住谈话内容，你与别人之间的联系，以及半夜的灵光一闪，也许某一天这些都会有用的东西。并且谁不愿意多吃一小块巧克力呢？
　　4找个时间放空大脑。
　　苏萨说，一天过后使用一些放松的技巧能够帮助你的大脑休息一下。冥想，哪怕就是几分钟，都特别有效。通过冥想，你的大脑就专注于放松，忘记那些担忧和困扰，他说。每天你的大脑都充满着各种观点、想法和担忧，有时候你需要放空你的大脑，扔掉忧虑。如果你一直卡在一个问题上出不来，那就花点时间去冥想吧，他建议道。或者做做瑜伽，瑜伽也可以让你放空大脑，释放压力，对你的身体也有好处。
　　把这些所有的技巧四个全部在日常生活中付诸实际，你的大脑很可能会擦出创意的火花，苏萨说：想要找到好点子，你得让你的大脑从工作狂的状态转移到自由状态。