武术作为千百年来，多少仁人志士无不把武术作为必修功课用心修习，史不绝书。
　　荆柯、庄诸刺暴竞志，几近剑侠；李世民、赵匡义文武兼修，成一代霸业；岳飞、张所、韩世忠堪称一代武学宗师，抗金卫国，死而后已；文士中李白、陆游、辛弃疾诗剑风流；更有罗成、张宪、岳云、夏完淳等少年英雄璨若繁星，数不胜数，辉映后世，成为少艾心里忠臣良将之楷模。他们均崇文尚武，养浩然之气，成就清逸大勇之精神，最后为社会理想奋争不遗余力，气度风范，大智大勇，为后人所景仰。他们身上，无不凝聚着尚武气韵，中华武魂，是民族生存发展所必须的。
　　武术，根植于传统文化，是中国文化整体不可或缺的一部分，它融合了道家的阴阳、五行，儒家的仁爱，佛家的忍让等各种哲学，并与传统中医紧密联系。它不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的有机体，它的发展离不开中国传统文化的土壤，这也是中国武术与外国各类技击形式的区别所在。
　　1、抽手护胸
　　2、两手遮天
　　3、秦琼献锏
　　4、饿鹰扑食
　　5、迫桥
　　6、定金桥
　　7、虎啸龙吟
　　8、双寸桥
　　商周时期，利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，在军队中还畅行“手搏”。周代设“序”学校中也把射、御、列为教育内容。春秋战国时期，各诸侯国都很重视格斗技术在战场中的运用。
　　秦汉时期，盛行角力、击剑，有宴乐兴舞的习俗。其形式更接近今天武术的套路。汉代抢的应用达到巅峰，各种枪戟和使用方法开始出现。唐、宋、元、明时期武术达到鼎盛繁荣，百家争艳、门派林立。宋代以岳飞系统的阐述了武术的精髓。明代戚继光也把武术技击应用推到高点。
　　我们学习的武术不是仅仅形体上的锻炼，而是使我们身心全面得到锻炼。我们需要投入的不只是我们身体上的反复模仿，更需要我们用心去感受武术的魅力所在。学习武术，我们不仅能强身健体，锻炼心智，更是对中华文化传统的一种传承。

岳氏散手十八式（一）《岳氏散手》岳氏散手十八式属戳脚翻子门派，是戳脚翻子技击练习的方式之一。据传戳脚翻子起于宋、盛于清，乃宋时邓良依珠算九规所创，称为九枝子。是当时洪、留、枝、履、磨、弹、查……【新提醒】著名老中医减肥临床经验方著名老中醫減肥臨床經驗方對於各型肥胖，一些老中醫開出一個療效比較好的方子來輔助治療肥胖。以下內容僅供參考。目前，臨床常用減肥方劑主要有：1防風通聖散（（宣明方……国术秘传技击术8法！第4式应该叫猴子偷桃！。。。武术作为千百年来，多少仁人志士无不把武术作为必修功课用心修习，史不绝书。荆柯、庄诸刺暴竞志，几近剑侠；李世民、赵匡义文武兼修，成一代霸业；岳飞、张所、韩世忠堪称一代武学宗……超级大脑瑜伽3分钟，使脑力最大化！一个婴儿诞生时大约有1000亿个脑细胞（神经元），大脑对于人类来说非常重要。在受孕四周后，胚胎每分钟产生50万个神经元。在完全发育的人类中，一个由3亿个神经元组成的复杂系统连接……站桩补气法，简单6步，长功快，充实肾精，大。。。站桩是我国武术传统的基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防……你真懂得腹式呼吸？内家拳练错呼吸，会越练。。。呼吸的原理呼吸是生命的象征。我们从生活经验以及影视作品中，都不陌生探查死亡最简单的方式，就是探查鼻息。当一个人没了呼吸，就可以说是已经死了。因为生命离不开氧气，氧气离不开……九宫十八腿套路（上）九宫十八腿的套路，以腿法为主，混合诸技，技法丰富，练法多变，并具有明显的技击性。一、预备势两脚并步站立，两掌十指并拢，垂于两腿外侧。目视前方（图41）。二、并……坐一坐竟能打通全身经络，调节这些慢性病！《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有这种说法：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。经络不通百病生一大半人都有这个问题……气功入门功法！简单、直接，旬日可有气感！抱圆庄两脚平开以肩同宽，双脚平衡，膝盖微微弯曲。双手在两肋前抱成圆形，十指相对，掌心向内。眼睛轻轻闭上。全身放松，精神尤其要放松。就这样一直站着就可以了。收功……少林正宗内功五拳！附气功原旨！气功原旨调息之功，即不动以养气之学，道家谓之听息，盖神与气本属一体，所以气静则神恬，神恬则气足。技击臻此境界，而后可达上乘，可称绝技，否则仍不过野道旁门，终难入于名家巨子……初学打坐：腹式呼吸与体呼吸先分享一段关于呼吸方法的文字。正常呼吸是胸式呼吸，它属于平常人的呼吸方法。“顺者为民，逆者为仙”，要练功首先就要改变呼吸方式。一是腹式呼吸，也叫顺腹式呼吸。方……全身各部位拉伸图你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？还只是仅仅做做动作，连拉伸哪个部分都不清楚？拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。在这个……