01丨椅子瑜伽序列
　　椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
　　02丨盘双莲花的瑜伽序列
　　因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦！
　　03丨打开髋部的瑜伽序列
　　大多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
　　04丨缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
　　解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。
　　05丨开肩练习的瑜伽序列
　　你的气质藏在双肩。。。
　　练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
　　06丨打开胸腔的瑜伽序列
　　所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦
　　07丨睡前瑜伽小序列
　　专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事，不妨在睡前来一组瑜伽，放松紧张的肌肉和神经，来一场和自己的独处时光。
　　08丨扭转排毒的瑜伽序列
　　扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。
　　09丨缓解腰疼的瑜伽序列
　　缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱
　　10丨适合每天做的瑜伽序列
　　这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。
　　11丨拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列
　　最全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。
　　12丨靠墙手倒立的瑜伽序列
　　靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。

中国剑术十八种剑法的攻防应用（下），可以。。。10。截剑虚步下截：甲右手持剑俯身从乙右侧刺乙右腿；乙右腿提起闪开前落步成右虚步，同时用右手剑小指一侧剑刃下截甲剑。弓步下截：甲右手持剑从乙右侧刺乙右肋部；乙上右步……八部金刚功张至顺道长八部金刚功创始人张至顺道长任何功法，哪怕是一个动作，也要热身和收功热身：1、扩胸：左右上下2、活动腰胯：两臂抬起，与肩同高，左手打右……了解呼吸、丹田、阴阳、站桩之间的关系，对。。。逆腹式吸的气从哪来？是上一口呼吸吸进去的气还是腹部有个容器，吸进去的气可以存在那里然后被逆腹式呼吸提取出来？如果气存在腹部的话是不是就是古人说的丹田的位置，很多人都说运转……若能悟得婴儿玩长命百岁得天真。。。1、每早醒来，侧身躺，用两食指插耳孔（不要太紧，堵住听不到声音即可），闭眼，提肛，舌舔上牙根，不管吸气，呼气时想脚底板，时间长了，一股热流到脚底板，脚发热，“圣人呼吸到踵”，心……一种减肥膏药组方的制作方法一种减肥膏药组方的制作方法【专利摘要】本发明公开了一种减肥膏药组方，其特征是配方按照质量配比选用如下：黄芪4555份，何首乌4756份，决明子3445份，绞股蓝3645，……怎样自己练习站桩？怎样自己练习站桩？如果能找到师傅来指导你站桩，那当然是求之不得的好事，可别忘了，有句话是这样说的“师傅领进门，修行靠自己。”在师傅教了（或学习了）站桩的基本知识后，……深蹲5分钟胜过散步半小时，坚持一个月，或许。。。深蹲这个词，健身人士们应该都很熟悉，深蹲被称为“动作之王”，可见深蹲在健身人士心里的重要性有多高。深蹲是一个很简单的运动，老少皆宜，每天只需要花费五分钟的时间就可以胜过散步半小……每天坚持踮脚走15分钟，一个月后，这4个问题。。。现在上班的人长时间久坐不动，再加上工作压力的增加，更加导致人们出现身体疲惫的情况，很多人因为上了一天的班非常的累，回到家喜欢躺在床上或者沙发上，甚至还懒得吃饭，长期这样的话，会……每天10分钟，练就健康体魄每天起床第一件事是做什么？除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美练习1跳跃击掌次数……站桩法的多种方法（上）站桩法，可使自己呈先天“混沌态”。“混沌态”属于现代大数据范畴。先天“混沌态”，即是现代大数据。内含：胸空腹空，体内肩髋旋转自由等一系列内容。大包大拦的“混沌”，倒反可做……武当八段锦动态教学！7个动作详细图解！这是。。。作为负载中国传统文化精华的传统武术在文化争夺的时代面临一系列危机，表现出一种不适和无奈。应该对中国传统武术进行一定高度的文化审视，发掘其潜在的巨大文化价值，使传统武术在文……珍藏级瑜伽序列图，分享给爱瑜伽的你01丨椅子瑜伽序列椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。02丨盘双莲花的瑜伽序列因为髋部比较紧，如果在没有热身……