馆友“海天神龙”：
　　您好！您的馆藏文章“动态图文：男人公狗腰操”深受广大馆友的喜爱，于2016年2月4日进入“阅览室”频道的“健康养生”下“运动减肥”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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　　男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，“男人在家在外都要靠腰”下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。
　　仰卧屈膝提髋
　　仰卧抬臀踢腿
　　仰卧海豚游泳式
　　仰卧屈膝举腿
　　仰卧屈膝举腿
　　侧屈体抬腿
　　侧屈体抬手
　　人见人爱公狗腰教程
　　每次选取45个动作，每个动作做4组
　　每组做到力竭程度，组间休息一分钟
　　注意：不用天天练，要给腹肌休息生长的时间
　　动作1
　　动作2
　　动作3
　　动作4
　　动作5
　　动作6
　　动作7
　　动作8
　　动作9

我的养生方法摇头：用中等力量左右摇头100下，前后摇头100下。可促进颈动脉血液流通。按摩头顶：用双手十指从后向前按摩头顶100下。可促进脑部血液流通。伸舌头：伸缩舌头100下……不是太复杂，可以一练的武当松溪内丹术。刚柔。。。武当松溪刚柔童子功又名“桶子功”，是武当松溪门内十分古老的内家秘传功法，因其功法独特，功效显著，深受武林人士珍爱，千百年来只在武林中秘传。n……消失百年的国术重现江湖！只需练习10分钟，。。。长期以来，“拳棒”之称几乎成了武术的代名词。一些有识之士也发现了拳术技击之外的另一种功能健身，著名军事家孙子就曾指出：“搏刺强士体”，意即除了击刺、搏斗较量武艺外，拳术还……每天给身体拉拉筋，寿命不知不觉长10岁！附2。。。中医学上讲，人体内的经脉就是运行血气、联系个个器官和体表的通道，并且这个通道遍布人体全身，是人体功能主要的调控系统。现代很多中医按摩、针灸都是按照人体经脉构造而行，并且经脉是否……要想中气十足、声音有穿透性，请进行膈肌锻。。。气息非常重要，我们平时说话或者上台演讲，都需要呼吸的支持。如果没有气息，声带就不能颤动发声，古人也曾经说过：“气者音之帅也”。不过，仅仅靠声带发出来的声音还是不够的，人的……桶子铁布衫的内功修炼法桶子铁布衫功法，系昔年浙江民间拳师九峰子所传。长久练习此功，胸、腹、腰、背、肋能承受拳打、脚踢、肘捣，四肢、胸肋、头顶可击弯铁尺。如果继续修炼，可气通大小周天，全身上下如桶子罩……减肥，中国两千年就有绝技了！我们应牢记心间本文理论依据：《伤寒论》列位看官，今天我们的话题，从减肥说起。眼下正值天气回暖、万物复苏之际。减肥这件事，恐怕又要被很多人提上日程了。说起减肥，很多人都觉得难……站桩使人力量大增的科学解释！清末，内家三拳（形意、太极、八卦；其代表人物分别是：郭云深、杨露禅、董海川）横扫当代武林。而现代武坛，内家拳却雄风不振。其中最根本的原因，即是内家拳的核心功法“六面整体浑圆力”……每天拉拉筋，越拉越漂亮拉伸对所有人来说都是很重要的，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵……1。5元秘方竟能6天减7斤，每天2杯，终于我体。。。记得直到大学的对于肥胖也没什么概念，经常被邻居阿姨、亲戚甚至朋友夸我胖乎乎的很可爱还想亲我一口的时候，我从心底里偷着乐呢！可是，等我来到一个新的世界，满大街都是瘦子的时候，我就……动态图文：男人公狗腰操馆友“海天神龙”：您好！您的馆藏文章“动态图文：男人公狗腰操”深受广大馆友的喜爱，于2016年2月4日进入“阅览室”频道的“健康养生”下“运动减肥”类……中国最强古武术秘笈（快失传了）心意六合拳以它招数奇绝，简练实用，发力迅猛著称，是一个内外兼修，擅长爆发内劲的优秀拳种。它的训练方法与别的拳种不同，在技击发力上也独具特色，具有十分强大的技击威力。心……