梅花拳内功心法（上）

　　梅花拳，又称梅花桩，因过去练功和技击都在桩上练习而得名，在近代练功由桩上改为地上，故又称“落地梅花”。梅花桩有着深厚的文化内涵和优良的传统，受中国传统文化的影响很深。在众多拳派中，唯独梅花桩有文场、武场之分，文场指导武场。武场锻炼武功，传授拳法；文场敬祖师，研究文理及香礼妙法。文场的指导理论包含儒、道、释三家学说之精义和周易五行之理的神奇妙用，修身养性，炼神炼气，称为文功。梅花拳是一种内炼气、外练形，内外兼修，攻防技击性强，体用兼备的传统拳术。
　　梅花拳武功练形、炼气、炼神的功能是基本的，它可使人身体健康，精力充沛。而且久练之后也可改变人的性格，锻炼人的意志，使人心胸宽阔，精神愉快。现根据老师的教授和自己训练中对梅花拳行气的理解，谈一下自己的心得。
　　一、呼吸法
　　1。基础呼吸法
　　把百会和会阴想像成一柱形圆筒。
　　（1）吸气鼓肚子：吸气自百会直达中宫，且要把肚子鼓起来；呼气时自中宫到百会伴随收腹。如此往复，直到自如为止。
　　（2）吸气达会阴：吸气时自百会直达会阴，且要鼓肚子；呼气时自会阴直达百会。这里的关键是要用喉吸法。
　　吸气达会阴熟练之后，不论是行、走、坐、卧，都可随意练习，成为生活、工作中的一种呼吸习惯，方为练习成功。
　　2。自然换气法
　　（1）自然站立，两手自体前上抬到头上，脚跟提起，同时吸气到会阴（从百会到会阴）。然后两手掌心朝下，经两耳后下按，弯腰，两手按到地面同时呼气（会阴到百会），接着两手自腿外侧抓提同时直腰吸气（从百会到会阴）。两手平举到腹前呼气（从会阴到百会），两手同时自然自体前回落到腹前下方。循环练习。
　　（2）两脚并拢，身体略左转，同时两手掌心向上抬举到头上，脚跟提起吸气（从百会到会阴），接着身体转正，同时两手掌心向下按到腹前时向前后推出呼气（从会阴到百会），左前右后，此时两膝稍屈。左侧同。
　　此种呼吸能帮助练习者打通任、督二脉，即开督降任法。
　　二、聚气法
　　尾闾稍向前卷，像雄鸡高唱时的卷尾形状，也叫鸡鸣卷尾。阳气自裆下向前来，到达灵山塔，同时沉肩、坠肘，阴气自百会下行到达灵山塔。阴、阳二气在灵山塔相交合，即为太极（浑元一体）。梅花拳练的就是太极功，浑元天成。
　　梅花拳练气的地方不叫丹田，而叫中宫，这是梅花拳不同于其他拳派的独特之处。为什么呢？只有练到空灵时才有确切的感悟。丹田是一个点，中宫是一个圆形的范围，在脐附近（丹田肚脐命门这个三角）。人体的结构因人而异，有的人腿长上身短，而有的人腿短上身长，这两种身形的人其黄金分割位的0。618不在脐上（或上或下），所以身体的重心和丹田不能叠加共振。而中宫就不同了，它是一个范围，所以能共振，即能发出整劲来，继而可发激灵劲。梅花拳的前辈师爷看到了这一点，所以提出独特的中宫说。
　　谱曰：
　　势峥嵘气弘浓
　　团团聚聚在中宫
　　隐而不发节节灵
　　忽然神以驭气气以驭形
　　霹雳交心火动
　　上下左右遍体行
　　三、擎气法
　　阴阳二气团聚中宫谓之聚塔，让灵塔停留在中宫而不掉落的方法就是擎气法，也就是开天门闭地户养气存神。在练拳、技击，甚至行、走、坐、卧时都能擎住灵塔方为自然。（具体方法此处不做介绍。）
　　辅助练习：风摆柳（云手）
　　分定步云手和活步云手。
　　1。定步：两脚侧开与肩同宽，两手向前置于胸前，两手向左下摆走，到腹前时两掌心向上，指尖相对，继续左走，两掌上翻，到胸前时掌心朝前。右同。
　　2。活步：脚下丁錾步，快速踏动，两手协同配合动作，可慢可快，存乎一心。
　　文代忠波
　　编辑周镠超