10式易筋经，动态武术教学！韦陀捧杵，金刚。。。

　　武术作为一种文化现象，沉淀了中国深厚的哲学思想。它在不断地发展过程中，整合了中国的优秀文化。武术作为一种独立的社会文化现象，同中华民族文明的产生是同步的。
　　孕育于中华民族厚重文化沃土之中的传统武术几千年来一直脉脉相传，但是现状是武术流失快于传承，武术传承落后于发展，尤其是一些有名的老拳师相继离世，致使一些拳种青黄不接，后继乏人，许多拳种已经到了失传的地步。
　　传统武术整体进入高龄时代、银发时代，老拳师们一个个地走了，人老艺亡。
　　韦驮捧杵
　　八字步正身直立；两掌上收胸前合掌，两臂成环状，指尖高与鼻尖平；静心调息，共做36息（一呼一吸为一息）。
　　独立金刚
　　1接上势，合掌于胸前不变；左腿独立支撑，右腿缓缓屈膝提起。做好姿势后，静心调息，共做18息。
　　2换右脚独立势，与左脚独立相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。
　　降龙势
　　1左弓步站立，上体向左转约90度，成右插步势；同时，左掌向臀左后方撑出，掌心向后，指尖向下；右掌向右上侧撑出，虎口向下，指尖向左；头左转，目视左掌。姿势做好后，开始调息，两臂和两掌左右撑左右撑紧，共做18息。
　　2接着做右弓步势，动作与左弓步势相同，唯方向相反。静心调息，共做18息。
　　伏虎势
　　1左半马步蹲立；两掌成虎爪，屈肘举臂于左右侧上方，掌心向上，爪尖向上，两虎口遥遥相对；目视左前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2接着，换做右半马步，与左半马步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。（
　　天地趸势
　　两脚开步比肩宽，脚尖外摆成八字，脚前掌、脚趾撑地，脚跟提起；双掌合于胸前。
　　重心缓缓下沉，双腿屈膝蹲成马步，臀部尽量下坐；姿势摆好后，静心调息，共做38息。
　　虎坐势
　　1左半马步蹲立，身体重心落于右腿；两手成虎爪垂于身体左右侧，掌心向下，虎口均向左前方；目视左前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2接着，换做右半马步，与左半马步动作相同，唯方向相反。静心调息，共做18息。
　　龙吞势
　　1右弓步站立，上体略左转，面向正前方，左膝略成跪步状，小腿与地面成30角，左掌垂于裆前，掌心向前；右掌护于左肩前，虎口向下，指尖向左，屈臂平直于胸前。目视前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2接着，换做左弓步势，与右弓步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。
　　御风渡江势
　　1八字步正身直立，合掌于胸前，同“韦驮捧杵势”。右脚略横置，左脚前顺成丁字步状，势如“达摩一苇渡江”之神态，目视左前方；姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2只将两脚互换位置，成右丁字步势；静心调息，共做18息。
　　回回指路势
　　1左插步站立，右膝屈蹲，左膝略跪，上体右转；右臂屈肘，肘尖对右腰侧，前臂平腰，右掌成剑指，虎口向上，指尖向右后侧方；左掌护于右肋侧，掌心向下；目视右手。姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2接着，换做右插步势，与左插步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。
　　观空势
　　1右半马步蹲立；两掌屈臂成托物状，略高于头部，两掌心向上，指尖分别向左右；仰头目视空中。姿势摆好后，静心调息，共做18息。
　　2接着，换做左半马步势，与右半马步势相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。
　　武术成为具有一种独特的内外兼修、蕴含深刻的哲理传统文化。
　　中国古代哲学是一座博大精深的宝库，是中华思想文化大花园中一枝鲜艳夺目的花。
　　中国古代哲学有着丰富的内容，包括了阴阳学说、五行学说、道家哲学、儒家哲学等许许多多的分支，深深地扎根于中华民族文化中与中国传统哲学、民俗等相互渗透、相互影响。