我国传统武术上可追溯至秦汉，下可研究当代搏击！春秋专诸、要离，战国墨翟是文武双全的典范。其武功，绝对是一流的。他建立了叫中国最早的“江湖武林门派”。
　　战国末期盖聂，当时天下第一剑客。荆轲曾去拜见学习，结果这厮瞪眼就吓跑了荆轲。
　　东汉的王越、东晋祖狄，大唐李靖、五代十国的王彦章，元末明初张通，也就是传说中的张三丰。。。。
　　我国武术源远流长，各种拳种层出不穷，但是现代能够流传的拳术连百种都不到，清朝末年我国流传的拳种还有两千多种，到现在已经寥寥无几了！希望我们的文化不要断绝！
　　1、两脚开立与肩同宽，两掌自然垂于体侧，静心调息，自然呼吸。
　　2、静站片刻。然后，两臂于身侧慢慢向上举起，掌心向下，同时，用鼻均匀细长地吸气，当两臂上举至双手与耳同高时，足跟提起，脚尖踮地。
　　3、两臂继续上举并在头顶上方交叉，掌心向上，左掌在前，右掌在后。
　　4、低头俯身，两掌于身前缓缓下降，同时，均匀细长地呼气。随即足跟落地，两掌下降至地，用力下按，掌尖相对，气贯双掌。
　　起立重复上述动作，练习5～10遍后继续练下一势。
　　5、双目轻合，静心调息3～5分钟。
　　6、两掌缓缓抬至丹田前，掌心向上，意守丹田，同时意想内气缓缓贯注丹田。
　　7、双掌上提，接着内旋，向外猛力推出，两臂成一字平肩，掌尖向上，掌心向外，同时意想气贯双掌。反复练习5～7动。
　　9、双掌画弧内收至膻中穴处，再缓缓下降至丹田前，然后，双掌轻揉丹田。
　　揉丹田时，男性左掌在内，右掌在外；女性右掌在内，左掌在外，两掌相合揉之。
　　10、择一空旷之地，砌二砖厚泥墙一道，高5尺，长丈余。练者在墙前练完内功（约30分钟），然后双掌按于其上，运气以掌发劲击墙。
　　初练时泥墙不为其动，渐而墙有裂缝而破碎。此时将墙补平，依法再练，直至一掌将墙倾覆。
　　随后可在墙上覆绵纸十余张，依前法而练；至一掌能毁墙而纸张不破不损，则可将绵纸加厚。初时双掌同练，继而单掌轮流练习，或只练单掌。
　　此功练成之后，内劲大增，柔中寓刚，再练外功，则武当内家铁掌功不日可就。

蹲下走一走，调理好腰痛、胃寒、便秘、妇科。。。揽尽天下国医奇术，这是最实在的养生平台前些时候和一帮中老年人在一起聊天，有一个跟我说到他这个年龄腰痛使他觉得很难受，平时连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适，……学会呼吸也能得道成仙，教你简单有效的呼吸。。。人类生命在于呼吸。呼吸不同命运不同，吸进什么气就有什么状态，呼出什么气就有什么结果。人生百变，全在一呼一吸间。这里，向有缘人介绍一种修生养性……含冤的华佗，留下的这套动作，老中医都在练五禽戏的创始人是东汉名医华佗。他的中医学术思想主要有以下两点：其一主张“道法自然、天人合一”的思想，这是中医学理论的核心；其二主张“动形养生、不当使极”的思想，倡导积极的健身运……传承不断的内家拳法！一定要收起来，把优秀。。。我国传统武术上可追溯至秦汉，下可研究当代搏击！春秋专诸、要离，战国墨翟是文武双全的典范。其武功，绝对是一流的。他建立了叫中国最早的“江湖武林门派”。战国末期盖聂，当时天下……每天花5分钟按摩手掌，让你少买很多药！馆友“三个大学生”：您好！您的馆藏文章“每天花5分钟按摩手掌，让你少买很多药！”深受广大馆友的喜爱，于2017……桩功的三个层次站桩行桩化桩任消遙巫娜天禪（古琴巫娜）文网络编辑禅音桩功分三个层次，一，站桩，二行桩，三，化桩。何为站桩，就是在静止状态……咏春拳侧身钳阳马练法（训练）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……为何祖师很少练功？一旦掌握了“炼心”的真。。。开始练功的时候，要将神置于虚渺空无的境界，以便彻底寻求生命的本源之处，这就是以虚合虚，能够心明而性见。这种方法是随时可以用的，不必等待专门静功之下的真阳产生。最可惜的是，一般练……站桩百病疗！一位拳友的自我体会！太极王先宏古韵新语文阿西编辑禅音也来讲讲站桩我不是太极名家和拳师，是一个站桩爱好者，站的历史也不长，至今近二年。所以，讲的东西，……白鹤拳十三太保套路招式与技击讲解（下）攻。。。“十三太保”也是永春白鹤拳的“拳母”套路之一，是在“七步三战”基确上进一步的功法训练套路。据《辞源》“太保”释：“官名，三公之一，位次太傳，历代皆置之。贾谊曰：保，保其身体。古……刘凤江老师减肥课的笔记减肥【思路】：不许节食、不许控食。一定要调节整个身体机能，调节脏腑才能减肥。【处方】：针灸八卦减肥法，10次一个疗程，可减3到15斤：一、……如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌？从啤酒肚到六块腹肌，说起来很酸爽，但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。理想中你希望是这样的现实里你却是这样的要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌……