咏春拳侧身钳阳马练法（训练）

　　武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
　　侧身钳阳马的训练培训内在变动能力
　　搏击是一种流动对抗的艺术。是在各种攻防矛盾中的变动形式。对抗中形成双方松紧、虚实、快慢、强弱等矛盾的不断转换。彼此之间，哪方的感觉好，变化快，胜利的果实则属于他。而这种内在变动能力，就是在侧身钳阳马训练中获取的。西方搏击术的举哑铃、打沙袋的训练方法，只能增加一些物理意义上的力量，而不能获取这种高明的内在变动能力。
　　正身马通过转马即变为侧身马。正身马是在双脚平衡站立状态下的松紧鼓荡训练，而侧身马是在双脚一虚一实的不平衡状态下训练内力。由于有了虚实不平衡的矛盾，内劲的发展就不象正身马一样均衡地鼓荡周身，而是形成“后升紧，前降松”的内劲松紧鼓荡流动变化。来自“武宗”公众号侧身马是把正身马训练的内力在身体内通过松紧形式流动起来，训练出内在松紧变动能力。一般体现是正身马增长功力快，侧身马实用效果好。
　　一、动作说明
　　站正身开步钳阳马。运用腰马力的提转劲带动身体转马形成侧身钳阳马，重心基本上放于后脚支撑腿上。（图12）
　　二、内涵要点
　　正身马时呼吸自然，五趾抓地双膝内夹，胯肌绷紧，含胸技背，气贯全身。转换成侧身马时，先夹膝，再把重心靠后，想象双膝夹着一个气球，肩背靠着一棵参天大树，体会内劲“后升紧，前降松”的紧松流动转换。来自“武宗”公众号体会这种松紧流动形成的本能内在运动。
　　三、训练安排
　　1。站正身钳阳马15分钟。
　　2。仰荡身法10分钟。
　　3。转马训练15分钟。
　　4。站左、右两侧的侧身钳阳马各10分钟。
　　四、疑难解析
　　为什么二字钳阳马桩功能培训出内在变动能力？
　　解析：据研究，站桩的静立性牵动使大脑处于一种“a”波状态，在此状态下，周身神经、肌肉及呼吸保持协调一致的运动频率，此时周身血液循环速度加快，而心脏的跳动频率与呼吸却缓慢有力。最主要是此状态中意识与周身的惰性肌群产生协调配合运动，这就是内在变动能力形成的基础。经电脑测试，等长静立的训练效果远高于其他蹦来跳去的训练方法。