在公园里，我们经常看见一些老人家在练习八段锦。八段锦是流传比较广泛的一种传统保健功法。坚持练习八段锦，能强身健体。对预防老年痴呆症、改善神经调节、加强身体血液循环、疏通经络等有作用明显。
　　下面我来和大家分享招式。
　　1、双手托天理三焦
　　这个动作，就是双手如托着重物往上托的姿态，手做托举这个动作的时候需要闭气。
　　结束举起动作，双手缓缓放下，可以缓缓呼气。然后循环举手闭气动作。
　　做这个动作，可吐故纳新，调理脏腑功能。对腰痛、背痛等有良好作用。
　　2、左右开弓如射雕
　　这个动作，腿变为弓步，一边手尽最大力度往前推，一边手尽力往后拉，就好像古代人拉弓箭的动作。做这个动作，能加强呼吸和血液循环，调理肝和调理肺。
　　3、调理脾胃须单举
　　双脚自然站立，稍微向外打开，一手极力向上托，一手极力向下压，形成上下极力相争之势力。有助于肠胃消化，预防肠胃问题。
　　4、五劳七伤往后瞧
　　动作要领：双脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，手脚不动，扭动腰部，筋最大力度向左后转看。稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，如此循环，重复，可消除疲劳，醒神健脑，预防颈椎疼痛等。
　　5、摇头摆尾去心火
　　两脚像外横开站立，膝盖往下半蹲，双手放在膝盖上，像扎马步那样子。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，停顿数秒，然后双脚不动，身体左右摇摆。此动作可去虚火，能安心，解烦躁不安。
　　6、两手攀足固肾腰
　　双脚平开，与肩同宽。慢慢弯腰，双手自然下垂，直至地面，双手扣住脚尖，两脚绷直，坚持数秒，此动作能预防腰部问题，强腰肾。
　　7、攒拳怒目增力气
　　双脚平开，与肩同宽。，一手用力握拳，闭气，然后用力向前出拳。一边手做完换例外一边手，如此循环。此动作能激发经气，强肌力，强心肺等。
　　8、背后七颠把病消
　　自然站立，两足并拢，两手臂自然下垂，手指并拢，踮起脚尖，然后脚跟同时着地，使全身放松，这样可以疏通全身经络。

骨盆决定身材的好坏，4个动作改善骨盆，打造。。。身材对于一个女性来说真的是特别的重要，有着一个完美的身材可以让一个女性的自信感十足，当然想要打造出完美的身材，也是十分不容易的，每个人在工作的时候都会因为压力太大会造成身体上的……通背奇形连环绝命腿（一）藤萝牵枝腿动作说明：左脚在前以脚跟为轴，脚尖向外展约180度，右脚随即向前上一步，上体随脚动向左转约180度，成左后三七步。同时左掌小臂外旋使掌心向上，五指微屈，右……站桩常见反应与站桩要素王芗斋《站桩歌》发系云天脚踩地，两臂松撑抱球圆；十指茫茫放光线，气平心静体自安；全身虚灵随风动，慢如游泳空气间；向上托起千斤力，向下浮按水中船；松……再胖的小肚子，都怕你敲打这里（附视频指导。。。肉肉的腹部，好恼人啊，不知不觉又长了好多；虽然控制了饮食，肉肉还是层出不穷，甚至出现“游泳圈”！在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“游泳圈”的烦恼，就连一些明明……太极拳修练原理精讲太极拳在整个运动过程中自始至终都贯穿着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”……来建忠：站桩从体会意识与身体互动入手，体。。。禅武对我的影响是身心全方位的。来建忠一、六点定位“欲知拳真髓，首由站桩起”，这是王芗斋前辈在其《拳道中枢歌要》中的一句歌诀。站桩是中华武术独有功法，是一窥传统武术真……久坐伤肌，6个动作缓解腰背疼痛，最后一个动。。。现在“白领”中腰部不适、颈椎不适、后背痛、肩部不适等腰背健康问题非常多见，其原因与工作中的“久坐”关系密切。患有腰痛的患者，除了及时就医外，更重要的是持之以恒地进行日常自我保健……练好“八段锦”，让身体充满阳气，身体越来。。。在公园里，我们经常看见一些老人家在练习八段锦。八段锦是流传比较广泛的一种传统保健功法。坚持练习八段锦，能强身健体。对预防老年痴呆症、改善神经调节、加强身体血……修行老者演示易筋经，跟着练祛病强身易筋经是一种健身目的十分明确的养生套路，易的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；筋指筋脉、肌肉、筋骨、筋膜；经为方法，练习易筋经时心境应保持恬淡虚无、精神内守、意守丹田、全……防己黄芪汤：肚子肥大可轻松变平防己黄芪汤1530g、防己1225g、白术1020g、甘草36g、生1020克、大枣12枚。水煎服，每日二次。……窝藏了一冬的浊气，借这个古功法，全部排清春天来了，万物萌生，我们也要像小虫子、植物一样，把冬日里存留在体内的浊气、瘀滞顶出来，让肝气慢慢的舒展开所以今天想和大家推荐一个特别适合春天做的运动：八段锦。它可以打开心……武当五行重手法，练成后手重如铁锤，用于实。。。武当五行重手法程建更五行重手法，属武当“功家南派”功种，该功由师祖邓钟山传戴祝贤（绰号戴狮子），戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚，后才得以公幵传播。五行重手法，旨在蓄……