峨眉洪门入门内功

　　在此把峨嵋派洪门的入门内功介绍给喜爱的朋友们。本功法很简单、易学、很能提神、对身体有百利而无一害，也无小说上说的走火入魔的现象。其实内功并不神密，一学就会，只是要练好练精就难了。
　　早上起床，穿好衣服，找一个空地，有树林的静地最好（如没地方就在床前站着都能练）。练功前不要大小便。面向南方，两脚分开与肩大致同宽，手掌自然下垂于身体两侧，头正含胸（自然站立放松），用鼻吸气，同时：一、两手随着吸气从两侧缓缓向上抬，当手抬至头顶与身体成一条线时，正好气吸满。二、在吸气时提肛（不懂提肛，也就把肛门夹紧就明白了），气吸满时也正好提肛至顶点。
　　当气吸满后，约为停顿，缓缓用鼻呼气，同时两手约为带力由头顶从身前缓缓下压，当手压至小腹前时正好气呼完。当气呼完时松开肛门。停顿一下，再重复动作（如不能理解，就当深呼吸那样做几次后就明白了。）。如此运气二十次以上，精神立马饱满。（平时如累了提几下气，精神也能一下好起来。）运气次数不断增加（也可只保持二十次）。当练上一个月后，一提气，感觉全身贯满，精神百倍。当有此感觉时，就可以催气走脉了（即内功所说的运气）。那时就是真的练内功了。
　　第二部功法：一、把护腕扎好。把腰带宽的地方贴于小腹丹田，腰带从两跨骨上余斜向后、两端在腰后交叉，两手各拉一端，深吸一口气，把腰带拉紧，然后在小肚前方打活节。
　　二、双脚并立，两手自然放于两大腿侧。吸气、两手向前握拳上提收于两肋，此时气正好吸满。
　　三、曲膝，先两脚尖外摆，再脚后跟外摆成内八字，两脚相距一尺五左右（形同南拳二字钳阳马），十趾扣紧挖泥，身直头正眼平视。两手向身体两侧抻展抬至与肩平成直线（两眼余光看不到手），在抬手时拳随之伸开变掌，手臂抬平时成平掌。定势后呼气（此时不用力）。
　　（之上为预备式）
　　四、架式摆好后，吸气，不可吸得过快，同时提肛。当吸气满后，突然呼气，要求气从鼻中喷出，猛然收腹，同时猛然紧握拳（要求指过中线），全身收紧。
　　五、当气呼完后，接着全身放松吸气，拳变回平掌。整个过程手架及脚架支势保持不变。如此共练气七七四十九口收功。
　　六、呼完最后一口气后，接着全身放松吸气，同时拳变为掌，两手向上抬至顶，呼气，再由身前下放回两腿侧。在这一呼吸过程中，两脚同时按起势的反势收成并立。
　　一段内功练习完毕。放松全身，活动活动四肢，再进入别的功法练习。
　　练功注意事项：
　　1、开始时，练功闭不住大便，可能出现练功过程实在闭不住的情况，可以收功解除（如强行练完可真要憋坏肛门了哈）。有的练完收功后马上就要大便，一般这时大便，因练功胃肠跟着蠕动，一下子要排空排很多。属于正常（当然拉的多，吃的也多，如果食欲减退，就得注意是否练得不对）。时间长了，自己就不会在练功时大便了。小便一般都憋得住。练功闭大小便的目的就是练膀胱肌跟肛门肌。也就是说练的小腹周围的肌肉，而达到固气的作用。
　　2、要做到吸满呼完。喷气时要得法。否则气会冲顶上喉。很痛、很难受。甚至会出现头痛头闷。练上几口气后觉得精神饱满视为合法。否则有可能出偏差了。得停止纠正练功。如方法不对，强制练下去有可能晕倒。喷气时舌顶上腭，牙齿嘴唇紧闭。
　　3、练功吸气时，骨格会响，属于正常。练的时间长了，有一种意感，觉得气吸得很深，一直吸到丹田里去了（当然这只是一种意念，一种吸气的感觉而已。实际谁都知道气吸下去都是在肺里，练得再好，横隔肌再下沉，肺也不可能到达小腹去，别听个别的假气功师瞎吹）。并且久了喷气时还有一种气走四肢、四肢饱满的感觉，这时已有点小成了，别停，此时可以在练完内功后加练千斤连环挂了。（注意当感觉内气充实时不要随意提气抻力。未完全练开时提气抻力，力量往往先注入的是背部。很容易拉伤背肌。等练到一定火喉时（即练通了），一提气，马上会力贯全身，就不会造成背肌拉伤了）。
　　4、吸气时必须提肛，吸气才满。喷气时也必须提住，闭紧肛门；
　　只有在喷完气那一短暂时刻放下。
　　5、练功每日一次，每次练气不可贪多，开始以三七二十一口即可，逐日增加至七七四十九口。练上三个月后，你会发现肌体反应很灵敏。不论身体何处被击，马上就有抗击反应。练到精处，哪里挨着哪里打人。肩撞、身靠、胯打。触着哪里，哪里生劲打人，正所谓“人身何处不打人”。