跑步中突然“肚子疼”是许多人都遇上过的情况，这其实就是岔气了，原因有4个：一是剧烈活动前，准备活动不够；二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差；三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围；四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素。
　　运动时岔气，应立即停止锻炼，可把手放在肋下疼痛处，尽量深呼吸，并随着呼吸频率进行按摩。下面详细介绍处理方法。
　　早期。岔气后48小时之内，可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷2030分钟，应减少活动，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。
　　中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可进行局部按摩和理疗等治疗，使新陈代谢加快，促进组织修复。
　　后期。虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除，但功能尚未恢复正常，此时可按摩、针灸、理疗等，同时加强拉伤部位的功能训练，使拉伤部位尽早投入正规训练。

天冷了，运动时少受伤要这样做冬季气温低，但挡不住“运动达人”们的运动热情，继续打球、跑步、登山关节外科专家提醒，运动时膝盖得承受巨大压力，尤其是在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身，而且……运动十分钟就能提升记忆力近日，日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良性刺激大脑海马体，提升记忆力。该校研究生院人类综合研究科教授征矢英昭设计了一项实验，让36名大学生骑10分钟自行车……运动一次，可管数天平日早出晚归无暇锻炼身体，周末又想睡个懒觉、宅在家里，锻炼无法每日都坚持怎么办？近日，美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，也用不着彻底放弃。因为只要运动一次，就能……久坐族，练出“天鹅颈”“久坐族”“低头族”常有驼背的烦恼，其实是得了上交叉综合征。说起这个名词，大家可能觉得陌生，但是圆肩、驼背、头部前倾的表现很多人都有。上交叉综合征是指由于肌肉不平衡而导致的上肢……无法瘦腿可能是因为肠胃出问题？学学这个瑜伽动作胃胀、腹胀、便秘、皮肤粗糙年关将至，这意味着我们又迎来了从年末持续到第二年年初的、充斥着聚会、聚餐和其他各种非日常饮食的时光。很显然我们的肠胃负担又要加大了。肠胃不好可能……40岁后，五种训练不能少大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。预防心脏病，请尝试有氧运动，每周34次。“美……运动时岔气怎么办跑步中突然“肚子疼”是许多人都遇上过的情况，这其实就是岔气了，原因有4个：一是剧烈活动前，准备活动不够；二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差；三是姿势不正确，动作不协调，超……全民健身驶入快车道时代在发展，全民健身与经济社会多领域发展密切融合。全民健身不断获得新的动力，新的框架和模式也需要在实践中不断丰富和完善新年伊始，近万名登山爱好者在浙江江山参加2019年全……健身达人也要防痛风人常说，痛风是个“富贵病”，殊不知健身达人也要当心痛风找上门。痛风是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的“高尿酸血症”直接相关。痛风患……杨紫挑战高难度滑雪滑雪不怕摔就怕撞正是滑雪的好季节，近日，滑雪教练与杨紫身体力行地向网友展示了雪场的基本操作，在《杨紫瘦Time》第二期节目中，杨紫展示了雪场站立、直行滑雪、摔倒、横向登坡等。同时还在线教网友如……冬天，我们一起滑雪吧核心阅读雪季到来，冰雪赛事相继举行，带动越来越多的人走向户外。冰雪活动频密开展，让各地的爱好者可以近距离感受冰雪项目魅力，以家庭为单位的度假式滑雪成为趋势。冰雪运动与丰富……瑜伽垫也会“变老”瑜伽训练离不了瑜伽垫，但人们常忽视的是，瑜伽垫也有老化的时候，也需要及时更换。练习瑜伽时会大量流汗，日复一日，瑜伽垫表面的灰尘与汗渍会越积越多。为确保卫生，最好每隔1周清……