太极拳是一项慢运动，很多人因此会觉得打太极越慢越好。但是，太极拳不是为了追求慢，慢练的目的是催僵化柔，让身体和精神放松，而后气力才能节节贯穿、穿行无阻，周身整合协调，从而达到最快的速度、爆发最大的力量。太极拳看上去慢悠悠，却能使人反应变快。有个试验，让太极拳运动员看见面前出现灯光便马上按动电钮，结果证明，太极拳运动员反应速度为333。2毫秒，不从事运动的人则高于4000。0毫秒。
　　通常大家只看到太极拳慢的一面，是因为慢练阶段就已满足了不少人的健身需求，已经起到了改善周身气血运行、让身体达到放松和协调的作用。所以，逐渐地，人们放弃了太极拳快、刚、整的一面，保留了其缓慢柔、舒展放松的特点。
　　但练太极不能一味追求慢，特别是初学和没有识得其中真味者。太极拳虽讲以意行气、以气运身，但也讲内外双修、动静结合，外练形力、内练意气。没有一定功底，慢练不仅易动作僵滞，对气血循环的改善也没多大作用，呼吸不能配合动作，呼吸系统的训练实现不了，锻炼效果就大打折扣。练太极如不能做到圆润流畅、势如行云流水，反而会造成神经肌肉不应有的紧张。所以，不是谁都可以慢，也不是越慢越好。
　　太极拳分很多流派，又分传统套路和竞赛套路，每个套路都有它们的特点和规律。太极拳爱好者可根据自身情况选择和练习不同的节奏和速度。不同太极拳有其适合的锻炼时长：打一套简化太极拳，一般47分钟较为合适；四十二式可练810分钟；陈、杨、武、吴、孙等式传统套路以1025分钟较为合适；陈、杨、武、吴、孙各家规定竞赛套路时间为56分钟。

滑雪季，娱乐安全两不误春节、寒假期间，喜爱滑雪运动的人们又会走出家门，投身于冰雪世界中。但是，在锻炼身体的同时，安全隐患不可不防。在冰雪运动导致的意外伤害中，最常见的是颜面部特别是前中牙的损伤……有氧运动半年，大脑年轻9岁美国杜克大学的一项新研究表明，老年人坚持一段时期有氧运动，就可以改善年龄增长导致的思考能力下降问题，提高执行能力，使大脑变得年轻。研究人员把160位8090岁心血管疾病患……健身社交成春节新风尚春节临近，人们带着大包小包回家过年，亲朋好友少不了一起聚聚。相比传统聚会或在饭桌上把酒言欢，或三五结群打牌K歌，或相约网游打怪升级更多的人选择在春节假期约上亲朋好友，一起运动健……六种错误锻炼加速衰老积极锻炼，对健康非常有益。但不正确的方式反而加速人体老化，尤其以下几种要尽量避免。错误1：锻炼太密集。尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、剧……运动后，为何浑身酸痛受访专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江运动后，你是否会感觉肌肉酸痛？中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江介绍，酸痛是很正常的现象，……身体冲撞运动影响智力许多男孩子喜欢激烈对抗型体育运动，然而，伴随而来的冲撞动作可能有碍大脑发育。美国一项新研究提示，青少年进行橄榄球等运动仅一个赛季，就会影响智力。美国得克萨斯大学西南医学中……多做平衡练习少摔跤受访专家：北京体育大学运动科学学院副教授苏浩随着我国走入老龄化社会，老人跌倒已成为不容忽视的社会问题。跌倒的生理机制在于人体平衡能力的强弱。北京体育大学运动科学学院……运动不到30分钟白练？解惑专家：刘宗师广州市第一人民医院老年病科ICU副主任医师“运动要到30分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动……打太极不是越慢越好太极拳是一项慢运动，很多人因此会觉得打太极越慢越好。但是，太极拳不是为了追求慢，慢练的目的是催僵化柔，让身体和精神放松，而后气力才能节节贯穿、穿行无阻，周身整合协调，从而达到最……每天60个下蹲养腿抗衰老受访专家：北京体育大学健身健美讲师鲍克下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根……骑车方法不当会让身体很受伤时下，户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏出国门。然而，如果骑车方法不当，就会让身体很受伤。退休老人陈大伯就因为常年骑车上班，闲暇时……不必担忧身材与健康专家支招这个春节这样过据外媒1月13日报道，春节将至，每年的这个时候，人们都热切地希望以最好的状态和家人团聚，但面对美食往往也是最容易放纵和懈怠的时候，往往会打消去健身房锻炼的决心。在此，新加坡媒体……