女性几岁绝经6招帮助绝经女性做好保养

　　绝经期的女性最易出现骨质量疏松，这是因为绝经就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足，这对女性的健康不利。因此如果有绝经的现象，就需要对自身进行很好的保养。此外也要多了解绝经的相关知识，这样才能保证身体健康。其中有人问女性几岁绝经呢？女性绝经后如何保养？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女性几岁绝经？
　　女人的绝经年龄一般是在45岁到55岁之间，不过这并不是固定的，毕竟每个人的体质、身体健康状况以及生活条件等都不一样，这些对绝经年龄都有着很大的影响。
　　生活条件好的女性一般绝经期较晚，而生活条件差的女性绝经年龄则比较早，还有一些女性会由于生活压力和精神压力过大，或者是身体疾病等导致提早绝经。以下为大家介绍女人即将绝经的症状，供大家参考。
　　1、面部潮红发热
　　自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
　　2、月经周期改变
　　周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短，月经次数过多。
　　3、植物神经失调
　　特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
　　4、经血外观变化
　　血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有23天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
　　女性绝经后如何保养？
　　1、多吃一些黄豆和豆制品
　　因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
　　2、多食粗粮
　　如小米、玉米，此外蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果也可以常吃，因为可以增加食欲、帮助消化。
　　3、运动锻炼
　　进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
　　4、保养卵巢
　　卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
　　5、多吃新鲜水果和绿叶菜
　　如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
　　6、做好绝经后的自我保健
　　（1）、把停经症状坦白告诉医生。
　　（2）、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
　　（3）、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
　　（4）、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
　　（5）、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
　　（6）、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能太胖。
　　（7）、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
　　（8）、要频繁地进行全身检查，40岁以上的妇女应每半年作一检查。
　　（9）、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
　　（10）、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。