当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的“脚脖子”，它是一个以支持负重为主要功能的关节，由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下，当脚背屈曲时，不容易扭伤。但当脚跟提起时，由于踝关节前移，骨又是前宽后窄，一旦着力不当，即容易扭伤。
　　另外，在踝关节周围还有3组韧带可加强其稳定性。其中外侧韧带力量最薄弱，游览时走在崎岖的道路上，或者在登山、下山的时候，万一失足蹬空，就会使踝关节的外侧副韧带损伤，引致踝关节疼痛、肿胀，行走或负重时疼痛加重，到第二天肿胀疼痛便明显加重。
　　一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但扭伤即时不能热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，另外可外搽红花油、跌打酒等药，对于重症的踝关节扭伤，则应及时到医院诊治。
　　预防踝关节扭伤应注意三个方面：
　　其一，旅途中避免在高低不平的地方走；夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒；
　　第二、下坡、下车、下船、下飞机时，脚的跖曲（向脚心方向）角度不可过大，免致左右摇摆而扭伤踝关节，在下山时不能只顾观山看景而不低头看路。
　　其三，旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。

出国需防范两类骗局目前，越来越多的人到国外旅游、工作、学习。然而，作为外行人，大多数人只对出国手续的复杂、烦琐略有所闻，对其中的许多政策法规却了解甚少。于是，一些人就利用这点进行犯罪活动。从静安……出门旅游自救备忘书晕车多聊天，以分散注意力旅游前的夜晚要有充足的睡眠；旅游当天上午不要吃得太饱；乘车前半小时服用乘晕宁（茶苯海明）、苯海拉明等药物；最好坐在车辆的中部，靠近窗口；同时，可以……对西藏“高原反应”的认识误区“真想坐着火车去游西藏，可就是担心患上高原病！”随着青藏铁路通车时间日益临近，不少游客在萌生进藏旅游念头的同时，对“急性高原反应”或“高原病”心存疑虑。专家……请留意旅游合同的灰色地带第一类灰色地带：参团标准不够清楚的条款事例：游客丁先生参加某旅行社的自驾车团，发现在旅游合同中写明提供的车型，……登高旅游须提防踝关节扭伤当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常……旅行你会选购旅游食品吗？人们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么应选购哪些旅游食品比较好？新鲜食品：旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。有关专家认为：到……在英国其实可以这样玩浮光掠影型需时：9天到15天，游览9国到12国不等线路：王牌11国14天之旅（19980元，广之旅）；欧洲精华9国12天之旅（18300元，广之旅）；西欧9国15天……山地旅游要有“全景观念”旅游对山区的可持续发展有着重要作用。比如，从经济的角度看，山区的生物资源是否因开发山区旅游而退化或破坏，旅游对山区的居民或社会的影响是积极还是消极，谁能从山区旅游中受益等等。国……怎样才能实现“轻装”旅行？旅游，突出一个“游”字，这就是说“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两季，运……旅途饮食与保持身体健康旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止病从口入。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：（）注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的……赴俄旅游的注意事项随着中俄出入境旅游市场的逐年增温，我国赴俄旅游的游客越来越多。在出境之前，游客应掌握一些常识，给出行带来更大的便利。一、选择正规、信誉好的旅行社。详细了解旅行线路、食宿安……如何使长途旅行轻松愉快？出发时穿着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和舒适的鞋子，一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽可能放松全身肌肉。旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消……