每天上班一坐就是7、8个小时，回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？
　　脊椎外科教授表示，其实，想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难，只要善用家中都有的椅子，适度伸展筋骨，就能轻松消除工作疲劳、摆脱酸痛不适！
　　舒缓久坐酸痛！快来做3椅子伸展操
　　为帮助上班族改善上述问题，日常生活中上班族除了应尽量避免长时间维持同一个姿势，建议不时转移重心外，适度从事有助伸展腰部的运动，来放松腰部周围的肌肉也是不错的选择之一。
　　而其中3招椅子伸展操，能轻松伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看电视的空档零碎时间，就能进行，是日常自我保养，消除疲劳、酸痛不适的好方法。
　　【动作1椅子腰部伸展操】
　　浅坐在椅子上，双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间，上半身慢慢地向前倾倒，保持不动5秒钟，接着再将上半身抬起来。动作重复10次。
　　重点：
　　感觉整个背部是否充份伸展。
　　好处：坐了一整天，消除疲劳！
　　【动作2身体侧边线条伸展操】
　　坐在椅子上，左右伸展上半身！
　　浅坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，手掌朝上交握于头顶上，以这个姿势，慢慢地弯向右侧。保持不动5秒钟，然后回复原来的姿势。
　　接着以同样方式向左弯。动作重复5次。
　　重点：
　　注意身体两侧线条充份伸展。
　　【动作3椅子臀部伸展操】
　　双手抱膝，坐着也能运动！浅坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，左脚膝盖屈膝，用双手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。
　　保持不动10～15秒钟，然后将左脚放下，接着右脚也以相同方式进行。动作重复5次。
　　重点：
　　注意臀部至大腿后侧充份伸展。

每天坐8个小时，浑身酸痛？一把椅子3个姿势。。。每天上班一坐就是7、8个小时，回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？脊椎外科教授表示，其实，想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难，只要善用家中都有的椅子，适度伸展……验方治疗骨刺型足跟痛，有效率为100第1149期作者胡达保武汉市江夏区纸坊街医院编辑林凤校对张芊芊验方治疗骨刺型足……别再“谋杀”颈椎！速转颈椎保养手册，每天1。。。“现代社会里，几乎90的人都被颈椎问题所困扰。尤其是低头族们，每天长时间低着头玩手机，脖子僵硬，怎么扭都不舒服。还有的人，吹久了空调，总觉得颈部冰凉紧绷，这实际上是……骨质增生特效验方百消散。。骨质增生特效验方：百消散秘方组成三棱12桃仁10炒枣仁10柏子仁10g乳香10郁……一张治骨刺民间验方的故事我的患者都知道，我对民间单方、验方，向来不轻视，所以常有人会把好方子传给我。十年前的春天，有一位患者因其家属足后跟生骨刺行步艰难，欲求一方调治。我对她说，治这病经验不多，方子可……【中药佳方】治腰间盘突出散剂方，有效率1002【中药佳方】治疗腰间盘突出的散剂方，有效率100配方：川断15狗脊15木瓜15乌药15威灵仙15淫羊藿叶15骨碎补15桑寄生15怀牛膝15杜仲2……骨折效验方中医按骨折的部位、轻重、性质行辨证施治，有以下几个步骤：手法复位、外敷膏药、夹板固定、三期用药、功能锻炼。中医把骨折分为三期治疗，即初期（2周以内）、中期（3～4周）、后期（恢……一种治疗痛风的药酒及其制备方法【专利摘要】本发明提供了一种治疗痛风的药酒，它主要是将玉带草、通经草、苍术、黄柏、红花、川芎药材，除杂、粉碎，过60目筛后，放入3050白酒中浸泡1020天，滤去药渣即得药酒，……伤科祖传神效方1。主治：跌打伤胸腹部内脏。处方：马钱子一味，拌黄土炒，童便浸四十九天后，（抄方者：是否可以用药店买来的制马钱子直接浸入童便。）取出洗净皮毛研细末，瓷瓶装待用。服法……尿酸高的人，饮食要做到四“不吃”，预防并。。。体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌与“三高”的斗争还没结束，“第四高”高尿酸血症已悄然而至。据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男……一种治疗跌打损伤、骨折的中药外用药膏的制。。。专利名称：一种治疗跌打损伤、骨折的中药外用药膏的制作方法技术领域：本发明涉及一种治疗跌打损伤、骨折的中药外用药膏。背景技术：跌打损伤、骨折是一种常见病和……治疗骨质增生、股骨头坏死的药酒的制作方法专利名称：治疗骨质增生、股骨头坏死的药酒的制作方法技术领域：本发明涉及一种药酒，特别涉及一种治疗骨质增生、股骨头坏死的药酒。背景技术：目前在生活中，有些……