为何“痛风”越来越多？提醒：3大习惯尽早改。。。

　　风在医学中，曾被称为“痛痹”，自南北朝以来，医学典籍中名为“痛风”。
　　痛风，就像一百只老虎，在咬你的关节一样，可谓是痛不欲生。
　　相关数据显示，近14的痛风患者最终会走向肾衰竭和尿毒症，对患者生命造成严重威胁。
　　提醒：身体出现4种表现，警惕痛风“找上门”！
　　1、关节肿大
　　一旦尿酸异常，血液中就会沉积一部分的尿酸，进而形成尿酸结晶。
　　尿酸结晶在关节处，就会导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体尿酸高的信号，一定要注意。
　　2、夜晚排尿异常
　　排尿异常，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多。
　　并且，夜晚起夜次数增多，此时，要警惕尿酸超标了。
　　尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。
　　如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。
　　3、出现肾绞痛
　　尿酸排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸超标，加重肾脏负担，损害肾脏健康。
　　此时，容易出现肾绞痛、血尿等，此时，要警惕尿酸高了，最好去查查。
　　4、出现痛风结节
　　若尿酸水平长时间处于高水平，会使尿酸结晶出现，沉淀在软组织中，形成一些小结节，又被称为痛风结节，常在手指、肘部及耳朵等部位出现，这说明病情已进入严重状态，应给予重视。
　　三大习惯，升高尿酸，促进痛风发生，别不当回事，等到后悔就晚？
　　1、肥胖的人
　　研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
　　并且，肥胖者，饮食上经常是热量超标，运动也相对较少，容易导致高尿酸血症。
　　一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。
　　2、爱吃海鲜的人
　　人们生活水平提高了，吃海鲜的时候也多了，但海鲜，属于高嘌呤食物，比如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等，对痛风者来说，最好不要吃，免得尿酸水平升高，诱发痛风。
　　3、长期喝酒的人
　　酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还可能阻碍尿酸排泄。
　　经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
　　对于尿酸高的人，不论啤酒，红酒，还是白酒等，任何酒饮，都不宜喝。
　　预防痛风发生，做好“三字经”，尿酸慢慢降下来！
　　1、补碱性
　　痛风的主要原因就是体内的尿酸堆积，含量过高形成结晶造成的关节疼痛，而尿酸中含有大量的酸性物质，所以痛风者适合在饮食上多吃一些碱性物质，能有助于中和体内酸性物质，预防痛风发生。
　　一些日常常见的蔬菜瓜果类多为碱性食物，例如比如山药、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。
　　2、多喝水
　　多喝水，可以促进尿酸代谢，减少尿酸盐在体内的沉积，降低痛风的发病风险。
　　建议每日饮水量在1500ml2000ml，高尿酸者，平时可以每天喝一杯蒲公英木丹茶水，也可以帮助降尿酸，平衡代谢。
　　配方：蒲公英0。5g、菊苣根1。5g、葛根0。5g、木丹0。5g、桑叶0。3g、百合0。4g、茯苓0。3g
　　蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。
　　菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。其提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
　　葛根，具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
　　木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸；桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
　　3、不憋尿
　　多喝水，常饮茶，是为了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。
　　当尿意来袭，一定要及时排尿，切莫隐忍。
　　一旦憋尿，不但会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
　　所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。
　　4、迈开腿
　　迈开腿，进行适当的运动，对于尿酸高的人，十分重要。
　　一方面，运动，有助于控制体重。
　　另一方面，运动，可增强体质，促进血液循环，有益尿酸的排出。
　　但是，要注意，适当的有氧运动为佳，切不可大量高强度运动。
　　否则，反而不利于尿酸的控制。
　　5，少熬夜
　　长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
　　此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
　　所以，尿酸高的人，还要注意休息，不可熬夜。