（十二）明目益视功
　　本功可锻炼眼肌，使眼部气血畅通，促进房水循环，防
　　止斜视，并能增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，因而可
　　以防止视力疲劳，预防近视和远视发生
　　本功又可改善眼眶内组织的血液循环，有助于增强视神
　　经、动眼神经及跟肌功能，有助于调节眼肌的紧张状态，使
　　双眸转动灵活，眼神炯炯有光，增强视力、预防眼疾，并可
　　推迟因衰老而造成的眼睑下垂及眼眶塌陷等不良现象出现。
　　功法
　　保炼眼神
　　全身放松，自然盘坐，上体端正，闭目静养12分钟
　　两手大指背相合磨擦生热后，熨目10次。熨目后仍闭
　　，暗转双眼左右各10次，闭目静养12分钟，再睁跟远
　　眺12分钟，
　　明目益视
　　微闭双目，全身放松，自然盘坐，意守丹田，搓热双手
　　分别揉按
　　揉天应穴，以左右大拇指掌按左右眉头下方上眶角
　　轻轻揉按20次，
　　挤按睛明穴，以右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下
　　挤按，然后向上挤，共20秒
　　揉四白穴，先把左右食指与中指并拢，紧靠鼻翼两
　　侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，中指、无名指和小指屈
　　起，用食指在面颊中央，眼眶下绿正中直下一横指处揉按
　　轻刮眼眶，按压太阳穴。屈起四指，用左右大拇指掌
　　按压太阳穴，用左右食指第二节内侧轻刮眼眶一周，按内
　　上、外上、外下、内下的方向运转，充分轮刮眼眶周围的攒
　　竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣等穴位，共20次
　　在整个揉按过程中，要舌舐上腭，口内津液不断吞
　　明眸增辉
　　微闭双目、全身放松，自然盘坐，意想眼前有紫、青绛三种颜色，同时用两手大鱼际（大指后掌）揩目，从目内
　　眦向外过耳，至颈项两手相交，反复20次，
　　按目时三色从外入目，手过后三色又出目，如此内按三
　　色以灌瞳孔，使人感到眼前一片辉煌，因而耳聪自明，明眸
　　增辉
　　四、益脸防皱
　　微闭双目，全身放松，自然盘坐，搓热双手用双手拇指
　　按压太阳穴，双手中指由外跟角向内轻轻作螺旋状按摩，用
　　力适当，延眼眶上下各2次
　　然后用双手三指并压眼眉下方上下眼眶13分钟。最
　　后埤热两手掌，熨目3次。收功

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