我们的目的是恢复睡眠，而不是成为失眠的专。。。

　　以久病成医，自失眠以来，我对失眠的研究自认为已经很高了，所以冷不丁指点一下迷茫的眠友，前一段时间试着去帮助一些眠友，但只是简短的说几句，但是引发了酣然大波，掀起了大家的激烈争论。
　　我不反对大家学习失眠的知识，但是如果这些知识对恢复睡眠没有任何实战意义，学了又有什么用？我们的目的是恢复睡眠，而不是成为失眠的理论专家！一句话仿佛醍醐灌顶，点醒了梦中人，就像谁一下子点开了我的认知误区，从那一刻我明白了我的纠结心理。就因为自认为懂得多，所以多疑，因为多疑，所以迟迟不肯行动，因为欠缺行动，所以至今我还失眠。
　　所谓大道不复杂，真传一句话，就是这句话点醒了我，我决定放下所谓的疑心病，以空杯心态呆在群里，每天坚持，很多失眠的朋友都会焦虑、恐惧乃至抑郁，吃不下饭，十分惶恐，甚至轻生，痛苦仿佛要把你带到地狱。对于失眠和失眠所带来的痛苦，开始的时候我们都希望自己能快点摆脱，于是十分的抗拒感受，这种无意识的抗拒导致了痛苦的加剧。
　　所以，就有了“接纳”这个词，对！接纳痛苦的感受和失眠本身。看着那些痛苦，难受，恐惧，焦虑，抑郁，允许这些感受的存在，不管你多么的焦虑、多么的紧张、多么的痛苦，现在开始，尝试着去接纳这一切，在心里对自己说：这一切都是正常的，不就是恐惧、焦虑、难受吗，不就是睡不着吗，我知道他会来，我准备好了，来就来吧，张开双手迎接他。
　　也许你会说，我都这么难受了，还怎么接纳，你只要尝试去接纳，完全没有必要要求自己必须去接纳，以一种顺其自然的态度去接纳，以一种能够接纳多少是多少的态度去接纳，同时也接纳这个状态下的自己，那个真实的自己，真正的接纳，不是为了能够“好”而去接纳，如果你接纳是为了哪一天能够好起来，那不是接纳，真正的接纳是不管好与不好就这样了，总之接受这一切。
　　写日记，交一些朋友，徒步旅行。。。。有很多有意义的事可以去做，也许你以前很懒散，现在你可以行动起来，坚持下去，有一天你的生活将会充实起来，有眠友可能会问，我已经专注白天的生活了啊，这么还失眠？专注的白天的目的也不是为了失眠能够好起来，睡不着就睡不着吧，反正生活依旧可以好起来，即使痛苦，也请认真工作，用心生活。
　　失眠严重的时候的确很难受，大家可以试试冥想或者静坐，静静的观察呼吸，把自己的大脑放空，据说进入深度冥想比睡眠的作用还大呢。