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睡前按摩2分钟,让你一觉到天亮

1月5日 赤雷榭投稿
  天气越来越酷热难忍,
  让好多姐妹们都得了夏天失眠症。
  白天在外忙完一圈已经够呛,
  晚上还睡不好实在是累上加累!
  夏季失眠严重的还会造成心脏问题,
  血气不足,胃不和卧不安。
  因此失眠的问题不容小觑。
  01美国权威睡眠质量自测指南
  姐妹们可能对失眠的概念很模糊
  给大家推一份权威自测:
  美国睡眠协会失眠自测指南
  大家往下自检一下睡眠质量
  3个指标
  30分钟能入睡
  你会上床躺了半个钟都无法入睡?
  深夜醒来超过2次
  入睡中途醒来多于2次,且每次持续5分钟?
  醒后不能快速入睡
  你会醒后无法在20分钟内入睡,
  或总是比平时早醒2小时?
  如果你的情况符合上述指标,
  你的睡眠质量存在一定问题。
  做完睡眠质量自测,大家中枪了吗?
  今天教给大家:安眠四部曲,希望帮助到被失眠困扰的姐妹们!
  02安眠四部曲
  1、快速安眠:按揉安门穴2分钟
  位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。
  按摩方法:被按摩者仰卧位或坐位,按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
  功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
  2、经络安眠操:拿三阴交5遍数
  位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。
  按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
  功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
  3、指掐四神聪2分钟
  位置:在头顶部,两耳尖连线的中点就是百会穴,百会穴前、后、左、右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。
  按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位,持续点揉1分钟,以局部有酸胀感为佳。
  功效:治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。
  4、按揉失眠穴2分钟。
  位置:在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。
  按摩方法:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,以局部有酸胀感为佳。
  功效:失眠特效穴位,治疗失眠、足跟疼痛等。
  内关穴在腕横纹上三横指外边缘处,按揉内关2分钟,宁心安神,和胃降逆,还能预防心脏病。
  每天晚上把这套安眠四部曲做起来吧!
  超简单的穴位按摩,助你有个好睡眠!
  艾灸
  这个夏天推出私人定制
  一套严谨又高效的艾灸方案
  含随形指灸、无为艾灸、居家天灸
  让你在最热的天里,优雅舒适地
  解决肠胃、失眠、宫寒等问题
  一定要好好利用这段时间的阳气,
  灸出好福气神清气爽面带桃花
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