失眠的表现不外乎这4种，那就“对症下药”吧

　　失眠的表现不外乎这4种，那就“对症下药”吧
　　
　　
　　广东省中医院张医生
　　广东省中医院治未病科中医师
　　不孤单的你，不孤单的失眠患者。据研究，每天都有大约3亿成年人陪你失眠。失眠，你不是一个人。引起失眠的原因有很多，想要详细了解的朋友可以看看我主页里的文章，各种失眠问题都有在写。失眠原因再多，也不外乎以下四种情况，它和我们的身体情况息息相关，找到身体的问题，自然也能改善失眠的情况。
　　多梦，噩梦
　　整夜多梦、噩梦，导致白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降等，这种情况通常和人的情绪状态有关，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素都有可能引起多梦、噩梦的情况发生。从中医上来说，这类人属于营气不足型失眠。所以在调理的原则上，我们要抓住“养血安神”四个字。
　　推荐：百麦安神饮
　　材料：百合30g、莲子肉15g、小麦30g、大枣3颗
　　做法：将以上所有材料用冷水浸泡大约30分钟，然后往锅中加入大约500ml清水，放入以上材料，煮约20分钟。然后滤渣取汁，将其汁倒入保温壶中，随身携带，时不时喝上两口。
　　小麦主要作用是养心安神、除烦，常用于改善心神不宁、失眠、烦躁等症状，莲子肉也具有强心安神的作用。小麦、莲子肉配伍百合、大枣就成为了气血双补的安神饮。
　　入睡难
　　这种睡眠问题要是长期入睡时间超过30分钟的话就属于失眠了。这种情况可表现为明明躯体很累，很困，但就是一躺到床上怎么都睡不着。从中医的角度诊断，这种情况属于肝郁气滞型失眠，平时胸胁会有胀痛感。所以解决的办法要抓住“疏肝解郁”。
　　闻香疗法：五花囊
　　材料：百合干花、合欢干花、郁金干花、玫瑰干花各20g
　　做法：将以上材料放入到袋子中，最好是防潮的袋子，然后再放到香囊中，挂在在枕头边。有疏肝解郁、调理气机的作用。平时也可以多吃小米、龙眼肉等。
　　睡不稳
　　可表现为整夜反复睡睡醒醒，睡不安稳。中医角度看，这种属于脾胃失和引起的失眠。通常伴有口淡、食欲不振、大便不成形等症状。所以调理原则要抓住“和胃、健脾、安神”六字。
　　推荐：小米莲子百合粥
　　材料：小米适量，莲子20g，百合30g
　　做法：先将莲子、百合用清水浸泡30分钟，小米洗净备用。将所有材料放进锅中，加入适量清水煮至粥状即可食用。小米莲子百合粥不仅味道清甜，又是养心安神，调和脾胃的佳品。
　　彻夜无眠
　　最明显的失眠症状就是彻夜无眠，数绵羊数到天亮依旧睡不着。中医角度说，这种属于心肝火旺型失眠。多数是因为情绪问题引起的，尤其是更年期女性最为多见。常有易烦易怒、大面干燥、便秘、舌红苔黄等症状。调理此类失眠要抓住“清热泻火”。
　　推荐：酸枣仁粥
　　材料：酸枣仁50g、粳米100g
　　做法：先将酸枣仁捣碎，取其汁备用。将粳米倒入锅中，加入适量清水煮成粥后倒入酸枣仁汁即可食用。建议每晚睡前吃小半碗，可起到清热泻火、养心安神的功效。
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