心脏不好的人，睡觉时有3个表现，若没有，说。。。

　　《黄帝内经》讲：心，为君主之官。
　　意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！
　　一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；
　　如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。
　　心脏不好的人，睡觉时有3个表现，若没有，说明心脏保养得还不错！
　　1、睡时牙痛
　　如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。
　　那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。
　　通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。
　　2、手臂麻木
　　手臂的神经，和心脏是相连的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。
　　如果心脏出现了问题，左手臂会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。
　　3、失眠且多梦
　　心脏好的人，其睡眠质量会很高，入睡快，少做梦；
　　一旦心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致。
　　另外，有调查显示，约有45以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！
　　这三件事，加速心脏“早衰”，要谨慎！
　　一、过度劳累
　　心脏，是最怕劳累的器官。
　　人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
　　二、容易发火
　　《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。
　　人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤，情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。
　　尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。
　　三、过度吸烟
　　有研究数据显示，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74，女性增加119！
　　吸烟后，血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，而同样条件下，心率越快、血压越高，其心肌耗氧便越高。
　　这样的结果，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或心梗的发生。
　　预防心脏疾病，养护心脏健康，牢记“3多3少”！
　　1、多豆制品
　　豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；
　　能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。
　　日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。
　　2、多omega3
　　食物来源：秋苏籽油，秋麻仁油
　　omega3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
　　美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega3，有助于保护心脏。
　　一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
　　另外，还有很多实验得出，omega3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
　　3、多转舌
　　端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。
　　伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。
　　这样做，能加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。
　　4、少白糖
　　糖，是我们生活中，比较常见的调味品。
　　它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要适度！
　　如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
　　建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。
　　5、少着凉
　　现在，很多年轻人为了“风度”，放弃了“温度”，穿得少，却冻得不行。
　　殊不知，“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。
　　这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。
　　为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。
　　6、少过咸
　　吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。
　　营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。
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