肾为先天之本，只有肾气充足，才能温养五脏六腑，让人筋骨强健、精力充沛少生病。
　　现在的人，很多都有腰酸背痛、掉发、睡不好的问题，其实这些都可能是肾不好的信号。
　　如果你也有这些烦恼，不妨常按这几个“补肾穴”，每天只要几分钟就能做到。
　　
　　一、腰上有个“补肾开关”
　　中医认为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。
　　腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。
　　定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。
　　取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。
　　方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
　　二、脚底藏着保健要穴
　　都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴涌泉穴。
　　脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。
　　方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。
　　三、耳朵上也有“补肾穴”
　　中医典籍《养生方》记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”
　　耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。
　　适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。
　　方法：
　　1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。
　　2、单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

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