产后月子餐的营养搭配很重要，在讲究食物营养的同时，还得讲究科学搭配，本文就根据月子期间不同阶段的产妇特点，来分别推荐产后月子餐食谱，一起来参考下吧。
　　3阶段产后月子餐食谱推荐
　　开胃为主的产后第一周：拒绝油腻，口味要清爽。
　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
　　推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
　　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
　　补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素。
　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
　　推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
　　特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
　　进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料。
　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
　　催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
　　推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

3阶段产后月子餐食谱推荐产后月子餐的营养搭配很重要，在讲究食物营养的同时，还得讲究科学搭配，本文就根据月子期间不同阶段的产妇特点，来分别推荐产后月子餐食谱，一起来参考下吧。3阶段产后月子餐食谱推……产后增加乳汁多用饮食调理每个产后母乳喂养的新妈妈，都希望自己的乳汁充足，这样才能让宝宝有足够多的营养，在这里，小编就为新妈妈们推荐几款，产后增加乳汁的饮食调理食谱，让新妈妈们早日完成此心愿。产后……产后月子饮食要注意4大忌产后月子里的饮食非常有讲究，新妈妈们马虎不得，因为月子期间，新妈妈的身体还比较虚弱，所以有很多食物是不适合吃的，下面，我们就重点的来看一看，产后月子期间的饮食要注意的4大忌。……产后第一周大补很伤身体在传统观念里，产后大补已经深入人心，因此许多新妈妈分娩后的第一周，家人就开始对其大补，在这里，专家慎重提醒，产后第一周千万不要大补，因为产后第一周大补很伤身体，下面一起来看看相……产后饮食要注意热量的搭配现如今，大多数新妈妈对产后饮食都很讲究，一般不会盲目的大补，这是个比较好的现象，同时，小编在此提醒新妈妈们，产后饮食还要注意热量的搭配，下面就一起来看看具体的搭配方法。产……产后一周内的饮食指导方案小编提醒广大新妈妈，产后一周内的饮食仍然以清淡为主，不宜大补，具体饮食指导方案，请新妈妈们看看本文的详细内容。产后一周内的饮食指导方案？首先来看看，产后新妈妈一周内……产后第一天的饮食建议对于分娩当天的新妈妈来说，肠胃功能还很弱，因此不能大补，可以适当的吃一些清淡的饮食，那产后第一天究竟应该怎样吃呢？下面，就请看看专家给出的，产后第一天的饮食建议。产后第一……6款营养药膳应对产后贫血怀孕和分娩耗费了新妈妈大量的精血，因此在产后，相当一部分的新妈妈都会出现贫血的症状，对于产后贫血，专家建议最好是先用食补来解决，因为这是最科学也是最安全的方法，本文，小编就为新……产后恶露不尽的饮食调治法对于产后恶露，相信新妈妈们都不会陌生，一般正常来说在产后3周左右会排干净，但对于有的新妈妈来说，由于各因素的影响导致产后恶露不尽，对于产后恶露不尽，小编建议可以先用饮食加以调治……产后增强抵抗力食谱：香芋烧鸡怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，所以产后新妈妈的身体都比较的虚弱，因此小编建议产后的新妈妈可以多吃一些增强抵抗力的食物，以便身体得以快速的恢复，本文，小编就为大家推荐一……产妇调养食谱：虾仁芙蓉蛋大家都知道，虾仁和鸡蛋都是非常有营养的食物，因此非常适合产后新妈妈的食用，如果把这两种食物做成同一道菜，那肯定是具体调养功效的，下面，小编就为产后新妈妈们推荐一款用虾仁和鸡蛋做……专家提醒：产后别急于服用人参受传统观念的影响，产后大补已经深入人心，因此，许多新妈妈在产后就开始服用人参，对于此现象，专家特别提醒，这是极不科学的做法，提醒新妈妈们，产后不要急于服用人参，其原因如本文内容……