高考伴你行5：心理释压

　　生命如水，哪一段不美。如水岁月，稍纵即逝，高考陪伴，无限感慨，“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏。”不来不去，无对无错，记录下来，留住刹那
　　高考你好5之心理释压
　　晚上回家小伙子说，以后几天晚自习早放10分钟，早自习晚到校20分钟，学校为了让学生好好休息。
　　一早起来，发现餐桌上有纸条，是小伙子晚上写下的，大概说昨晚迟迟没有睡着，今天上午帮助请假吧，尽量不要喊醒他。
　　昨晚回来K歌太兴奋，这一觉睡得着实踏实，中午我下班回家还在呼呼大睡。倒也不奇怪，初中时候曾经猛睡一大觉，补觉工夫厉害。
　　午饭时，祝福儿童节快乐。说起小伙子幼儿园时节日演出，脸蛋涂红晕，一把二胡吱吱嘎嘎杀鸡声，再说到幼儿园女同学热烈的追求，又抱又亲又表白。他急忙制止打住打住，说过太多。
　　我则回忆小时候唯一一次过节记忆，全体集合步行到邻村中心小学，先是表演节目，后来给部分同学发红领巾。我们村小学生表演节目是男生“打螃练”女生“翻跟头”，一个接一个连续不停，可惜那时候我就没有上场献丑机会。会后领到一条红领巾，知道很稀罕的，没好意思打领带，藏着裤兜回家，试图拿出来炫耀，没人太在意，着实扫兴。当时纳闷这是啥样鲜血染成的红旗一角，后来才知道自己语文没有学好，搞不懂文学修辞，幻想与真实不分。囧事一箩筐，咋装装不了。
　　回到考试前的心理状态来，睡不好可以多种解释，比如兴奋过度，比如紧张过分，总之都是超出了常态。常态者平心静气也，呼吸均匀，思绪平稳，慢慢入睡。
　　可以给自己一个解释，这样状态是对到来考试的兴奋，而非紧张，不是担心而是激动。
　　这时候，越是想睡越会睡不着，试想当你极度兴奋时候，如同参加演唱会，欢呼雀跃的歌手与兴奋盎然的听众，互动振奋，睡不着才是正常的，睡得着才是不正常。
　　为此，不要强迫自己睡，可以试着几种方式：
　　1、自我暗示不去睡，只是静静躺着，闭目养神就好，静听午夜的气息。
　　2、情景放松，设想去过的海边场景，自己躺着海边摇椅上，海水荡漾在午后的暖阳下，海风吹过，海浪连连，大海蔚蓝，海天一色，大海深沉宁静，耳边响起轻缓音乐，慢慢浸润在诗意的海景中。
　　3、找点事儿做，人在无所事事时候最难受，最好的方式就是做具体细微事情。睡不着时候可以数数字，从1100，再从1001，惯性思维中接受时间的轻缓流淌。也可以回想过去快乐的事情，让自己无的放矢变得富有掌控，慢慢沉浸在夜的气息中。
　　无论如何，把握一点，不去急于求成，欲速则不达，定才可以生慧。
　　情绪属于强烈的心理感受与表现，既来之则安之，如同高速驾驶的车子，如果路况溜滑，试图紧急刹车则是危险的，也是无效的，唯一可行的是点刹，慢慢刹车。
　　一、因此要接受情绪带来的感受，相信这是为了自己好，有着特定目的帮助自己。最起码，让我们独自体验特殊的感受，夜深人静，万籁寂寞，一个人的品味是难得的，把这视为珍贵的生命体验，难得的生活馈赠。
　　热爱生活，就要接受完整立体的本来面目，这样的经历才值得骄傲与自豪。
　　二、当可以接受激烈感受，就会顺势而为，减缓感受。道理很简单，当自己接受自己，相当于懂得自嘲，就不会与自己过不去。又如同开车时候拐弯，总会慢慢绕个弯子走过才安全，速度急、角度大的转弯，相当于不认可原有轨迹路径，自然容易出问题。
　　三、稳住情绪，平心静气，还需要明白自己底线。所谓底线就是自己可以接受的最差结果，最坏情形都可以勇敢接受，还有什么阻挡自己的呢。想想曾经的最差事例，比如学轮滑时最害怕摔倒，就主动尝试摔倒，全副武装的防护加上自然本能的保护，知道摔倒这种最差结果不过如此。还有曾经参加竞赛活动、竞选学生会某职位失利，现在看来有所失去亦有所得，重要的是天并没有因此塌下来。
　　生活从来没有糟糕至极，因为太阳每天都是新的。
　　四、当然，更重要的是寻求曾经成功的体验。方法就在例外中，每个人都是自己问题的解决专家，潜心思考，没有过不去的火焰山。初中参加亚美欧英语竞赛如何笑到最后，高三奋力一搏如何获得国一，这样的事例证明自己有能力解决任何困惑。
　　这些问题曾经纷繁复杂，纠结缠绕，最后都是风轻云淡，万里晴空。
　　设想几年后的自己，回望今天的辗转反侧，一定会感激珍惜今天的激动忐忑。而回望当下的心情，一定平静万分，恰如“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。2017。6。2