一位女大学生走进心理咨询中心，刚坐下手就开始发抖，两腿不由自主地颤动，还没说话眼泪就流了下来。她哭了一会儿告诉心理医生，她经常紧张害怕，特别怕上数学课，拿起数学书就心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，常常担心自己考试不及格不能毕业，将来考不上研究生，每天感觉活得很累，常常想到死。
　　
　　心理医生通过进一步聊天，得知这位女大学生的父亲从小对她管教特别严，考试总让她在班里考前三名，每次考试她都非常害怕，小学到中学考不好就被父亲打骂。第一年没考上大学复读一年才又考上。通过女大学生的叙述，心理医生判断她的焦虑、抑郁非常严重。
　　
　　1、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。
　　
　　2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
　　
　　3、在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。
　　
　　4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
　　
　　5、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。
　　
　　6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。
　　
　　7、多参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。

你了解“婚后沉默症”吗午夜时分，心理热线的铃声骤然响起，听筒中传来一个女性的声音：“医生，我本不是那种患得患失、疑心重的女人，可我丈夫很少向我报告他的行踪，这不仅让我担心他有外遇，而且也怕……劳燕分飞四部曲并不是所有的婚姻都是牢不可破的，热恋的高温降下来之后，面对现实生活，再恩爱的夫妻也会产生各种各样的矛盾，处理不好，就会导致感情破裂，最终劳燕纷飞。从心理学角度看……恋爱带来抑郁症小李狂热地爱上了女同事小张，花费了许多精力也得不到小张的回应。最后小李出现了情绪低落、失眠、烦躁、注意力不集中、记忆力下降，同事和好友劝说也不能缓解。小李来到心理门诊……男人心里藏着哪些秘密女人最大的不幸在于误解男人，她们总怀疑男人背后的东西。其实，女人与男人是呼与吸的关系，呼是女人自己，而吸则是男人。什么时候女人能从本质上理解与男人的关系，女人的独立与解放就可能……阿德勒治疗法基本假设根据阿德勒治疗法的理论，人是社会性的，受到社会力量的影响和激发。人类本性是创造性的，主动的，决策性的。这一治疗法注重个体的整体性以及对个人主观想法的了解……情绪锻炼比体格锻炼更为重要健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”……早期心理障碍的信号1、无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点小事而忐忑不安，夜不成眠，食不知味，心慌意乱。2、闷闷不乐，不愿见人，对周围事物毫无兴趣，悲观厌世。3、动作古怪，行为异端，……焦虑和恐怖的心理咨询焦虑是一种不愉快的心情状态，一种害怕的主观体验或紧张（如恐怖、担忧、惊慌、手足无措、惊恐或惧怕），并同时伴有躯体的不适（如心悸、呼吸困难、出汗和震颤等）。它可以是正常的情绪反应……心理健康标准！根据国外心理学家的观点，结合我国实情，我国心理学家归纳出了心理健康的标准，认为一个健康的人生该包括11个方面的内容：1。智力正常主要指观察力敏锐、思维活跃、注意力集中、记……提高自尊心六计做自己发怵的事做一些自己一直想做却担心失败的事。如果你一直想找个机会去打打保龄球，就勇敢地去试一试吧。坦……男人的五大心理恐惧男子自古以来就是与刚毅、勇敢这些词汇相联系的，其实，男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来，男性生活恐惧主要有五种：n……学会宣泄焦虑一位女大学生走进心理咨询中心，刚坐下手就开始发抖，两腿不由自主地颤动，还没说话眼泪就流了下来。她哭了一会儿告诉心理医生，她经常紧张害怕，特别怕上数学课，拿起数学书就心慌、发抖、……