问：我感觉自己总有种不配得感，每当我信用卡还完，终于松了一口气了，结果总有人或者事情导致继续负债，一直停留在负债的情景之下。还有健康，每当我给自己做一顿好吃的，比如榨一杯水果汁，结果那天总会熬夜或者其他导致休息不好的事情发生。这些都是事后才注意到的，都是在毫无觉知的情况下发生的，有时候这种虐待自己的方式，想哭。这种不配得到金钱，不配得到健康身体的情况，怎么才能终止呢？
　　答：每件事都是自己吸引来的，去觉察下“负债”对你有甚么好处？“身体不好”有甚么好处？每个意念、行为底下都有一个隐藏的“正向动机”在支持著，也许这个动机的初心是保护你；也许这个动机的初心是为了得到一些甚么？也许也许
　　需要你真实面对自己才有答案。可以试着做以下的练习：用“因为（或是‘有了’）A，我就可以B；因为（或是‘有了’）B，我就可以C，因为（或是‘有了’）C，我就可以D；
　　一直延续下去这个抽丝剥茧的句型自问自答，找到最深层底下的渴望。记住，在造句练习时，请丢掉你的脑袋，用你的心问自己。找出答案后，给自己三个替代方案去满足最深层底下的渴望。一样记住，你是有选择的，过去你选择用负面事件，现在也可以善待自己用正向事件来成长。
　　不配得感是一种低自我价值的信念，多数来自成长过程原生家庭所影响的，检视与调整下与父母的关系可能是一个较快的方向。提升自我价值，从内心觉得自己是珍贵的，是最根本的方法，请从陪伴自己的“内在小孩”长大开始。比如做些自己在小时候想做却不敢做的事，培养勇气；比如满足小时候未被达成的小愿望，培养丰盛；比如说出小时候不敢说的想法，培养自信等等
　　最后要恭喜你，当你觉察自己有不配得感并想改变时，这个改变的欲望，代表已经开始看到自己的价值了。
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常用心理学量表：SCL9090种症状自评量表主诉：君君（化名），女，湖北人，29岁，毕业于某知名美术院校，就职于一大型广告公司担任美术总监；未婚夫于3月前死于车祸，最近一个月，患者出现失眠、多噩梦、绝食、偶发性幻觉……限制心理专家做治疗，谁在埋单？“从认识的那天开始，你就一直处心积虑要抛弃我！”今年5月，曹昱的工作手机上突然收到这样一条短信，消息发送者是她的一位咨客，接下来，短信声接二连三响起，指责不断升级；随后电话铃响……熊玲：害怕说“不”的心结为人厚道的公务员小张，似乎从来就是很平和、没烦恼的样子，有一天他终于向他朋友诉苦：“我并不像你们认为的那么快乐。我是一个不会拒绝别人的人，生怕对别人说‘不’……幸福是种选择那么，我们为什么想变得“光辉灿烂”呢？是想让大家都看到自己光鲜亮丽的样子？为什么要给大家看呢？是想让大家觉得“她看起来很幸福”？这又是为什么呢？“幸福”这种东西，如……时光在走，谁会为谁停留？时光在走，谁会为谁停留？都市繁华如烟火，可人来人往，熙熙攘攘过后，剩下的会是什么？厌倦了尔虞我诈，勾心斗角，不如看看那些发生在路上的故事，寻找不一样的自己。1、《在路上》……从客体关系的视角来看爱恨中的对决心理咨询上次吃饭时，大家在谈论最近一直火热的情感类电视节目。尤老师就顺带提到了她看过的一期情感节目访谈。大概讲的是一对夫妻离异后，妻子却还在纠缠不清，不停地去骚扰前夫。尤老师讲道……【梦的工作专栏文章】梦中的阴影与转化（二）阶段二：治疗前期（120次）这个阶段的M开始正式接受心理治疗，其与死亡……分析心理学必学重点：什么是“情结”？情结的含义分析心理学的基本理论（五）文申荷永情结概念（complex）在荣格分析心理学的理论中具有十分重要的地位。19041911年间，荣格通过其词语联想的研究，提……【原创】你无法想象的我不为高考而活的10年人生你无法想象的我不为高考而活的10年人生文JoyLiu尊重版权，请完整注明作者信息及出处“作者：JoyLiu公众微信号：FlourishingParty繁荣成长工作坊……影响女人一生的十部电影当女生成长为女人，结婚后会被家庭所缚，自由消失殆尽；但没有家庭，就真的自由了？生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛，估计不太现实，而如何在家庭束缚和自由之间找到平衡，……如何终止不配得的感觉问：我感觉自己总有种不配得感，每当我信用卡还完，终于松了一口气了，结果总有人或者事情导致继续负债，一直停留在负债的情景之下。还有健康，每当我给自己做一顿好吃的，比如榨一杯水果汁……爱情中的“受虐”上瘾症顺从者的“蜗牛壳”当你隔三差五的见到自己小鸟依人的好友被她五大三粗的男朋友训斥的潸然泪下的情景，会不会有种想走上前去扇那个男人几个耳光，然后拽着闺蜜头也不回的离开的冲动？……