孕妇能吃鱼吗

　　鱼的营养丰富，而且其肉质也好，许多人都喜欢吃。但是，孕妇能吃鱼吗？孕妇可以吃鱼吗？答案当然是可以的。而且孕妇吃鱼的好处多多。
　　孕妇能吃鱼吗
　　答案是肯定的。怀孕的女性是可以吃鱼肉的，而且没有量的限制，因为鱼肉对怀孕的女性的身体好，而且对胎儿的智力发育有很强的促进作用。
　　但是，并不是所有的鱼类，怀孕的女性都可以吃，尤其是鲶鱼是不建议怀孕的女性吃的，因为鲶鱼的生活环境较脏，而且鲶鱼什么脏东西都吃，不是太干净。
　　怀孕的女性在吃鱼的时候，最好是选择清淡一些的，不建议吃麻辣或者是糖醋等，或者是说剁椒鱼头类的，最好是用鱼做成汤的，吃鱼肉喝鱼汤最好。
　　怀孕的女性在吃鱼的时候，一定要仔细咀嚼，最好是慢慢地吃，这样，不至于把刺吃到，不至于因为吃鱼而造成紧张，刺激到胎儿。
　　怀孕的女性在选择吃鱼的时候，不建议自己下厨，最好是由其他人来帮助你做。在选择鱼的时候，建议你选择活鱼，生命力顽强的鱼。
　　孕妇吃鱼的好处
　　1、吃鱼能使孕妇心情好
　　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
　　2、多吃鱼有助于预防早产
　　早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。
　　3、鱼类的营养非常全面
　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
　　另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
　　4、孕妇多吃鱼宝宝视力好
　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega3脂肪酸。而omega3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第79个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
　　5、孕妇吃鱼可减少抑郁
　　有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10，而初产妇则更高可达1315。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。