孕妇贫血怎么补

7月11日血海塔投稿

　　大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。孕中晚期，很容易出现贫血症状。那么，孕妇贫血怎么补，孕妇贫血吃什么食物，孕妇补血的食物有哪些。
　　孕妇贫血怎么补
　　一、红枣莲子桂圆汤
　　材料：枣（干）25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。
　　做法：
　　1、将莲子用水泡发，去皮去心。
　　2、红枣去核。
　　3、红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。
　　4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂。
　　5、加入冰糖调味即可。
　　健康提示：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
　　二、参枣汤
　　材料：红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。
　　做法：
　　1、红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。
　　2、加入冰糖待溶化即可。
　　健康提示：人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
　　三、杞子南枣煲鸡蛋
　　材料：
　　枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。
　　做法：
　　1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
　　2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
　　健康提示：杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。
　　四、鲤鱼补血汤
　　材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。
　　做法：
　　1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
　　2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
　　3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
　　4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
　　健康提示：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
　　孕妇贫血吃什么食物
　　虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。
　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　　富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
　　富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

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