据调查，高血压、高血脂、高血糖等“富贵病”已经成了危害中老年人健康的主要疾病，而肥胖是正是“三高”的主要诱因。
　　第一适当的运动。坚持参加体育锻炼，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。
　　第二适当的补充一些含有膳食纤维的营养食品。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂、排除体内毒素等功能。膳食纤维既含有水溶性的纤维又有含非水溶性纤维，它可以帮助中老年人消化吸收、降低胆固醇、抑制致病菌生存、促进矿物质吸收及加强免疫力等。
　　第三调节饮食结构。春节过后，要回归日常饮食，少吃肉食，多吃蔬菜。蔬菜可以为身体补充矿物质、维生素C和胡萝卜素等元素。由于机体的许多代谢发生紊乱，所以还需要适当补充复合维生素来调节体内各种代谢的平衡。

老人饮食注意柔软易吸收为主核心提示：饮食是养生是一个重要方式，老人想要延缓衰老，就要多注意养成良好的健康饮食习惯，不挑食、少盐、少糖、少脂肪、多清淡。那么老人要如何饮食才健康呢？老人饮食要注意哪些问题呢……老年人趿烂拖鞋最容易摔跤导读：如厕老人宜坐不宜蹲刘丰说，对于一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人来说，厕所是一个危险的地方。〔老年人趿烂拖鞋最容易摔跤〕虽然人们的平均寿命越……老年人夜间尿频要注意什么养生之道网导读：老年人夜间尿频要注意什么？老年人很容易出现夜间尿频的现象，这时要注意调理，因为这不仅会影响老年人的睡眠质量，还会是疾病的预兆。那么老年人夜间尿频要注意什么呢？文……老人如何保护牙齿健康随着年龄增长，老年人机体功能衰退，牙齿出现了不同程度的损害，严重者直接影响咀嚼食物、消化及吸收。所以，老年人更加要注意保护牙齿健康。那么老人该如何保护牙齿健康呢？1、保持……如何赶走老年人失眠症状老年人就像小宝宝一样，拥有健康的睡觉可是决定着身体健康与否的关键性一项，老年人经常会出现失眠的现象，而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，面对老年人的失眠现象的出现……养生的六大廉价食物民以食为天，每天的饮食对我们健康影响不言而喻，需要合理的搭配才行。如果吃对了食物就能够起到养生保健的功效和作用。在这里，要为大家介绍的养生的六大廉价食物，千万别错过了。大……老年人常做养生运动健康长寿不是梦老年人因年龄与身体的局限，因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动，老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动健身延年根……老年人春季疾病的饮食防治导读：春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。〔老年人春季疾病的饮食防治〕祖国医学说quo……15种不太费事儿就能让父母健康的方法15种不太费事儿就能让父母健康的方法出生那天起，父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？1送……老年人健康体操怎么做随着年龄的增长，老年人身体的各项机能下降，因此有些运动不适合老人。否则不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。那么老人如何健身呢？接下来将为大家介绍14种适合老年人……老人饮食老年人饮食遵守十大原则人老了，身体也会随之变差，需要特别的照顾，那么老年人的饮食要注意哪些方面呢，多吃哪些食物对老人的身体保健有好处，下面我们一起来了解老人饮食的知识，赶紧看看吧。老人饮食……老年人吃什么水果好多种水果有益身心健康水果不仅味道鲜美，还富含了丰富的各种维生素和营养，我们生活中，每个人都应该多吃新鲜的水果，尤其是老年人，大多数老年人都伴随有心脑血管、胃肠道等疾病，常吃水果，不但能预防和辅助治……