1、主食及豆类的选择
　　大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
　　2、肉蛋奶类的选择
　　猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。
　　3、蔬菜的选择
　　冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
　　4、水果的选择
　　梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
　　5、其他
　　老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

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