误区一：血脂高不能吃蛋黄。王陇德说，有位老同志16年没吃过鸡蛋。其实，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。
　　误区二：水果是零食，可吃可不吃。王陇德表示，水果是对身体非常好的食物，应该作为每天每顿饭的必备食物，水果里面含有大量的营养素，可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50左右，冠心病可以降低39的危险度，脑中风可以降低31。
　　误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响。王陇德说，国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人炒菜油放很多。实际上并不如此，植物油的热能和动物油是一模一样的，每二两都是900千卡热，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重。
　　中国营养学会推荐的植物油每天每人25克，就是半两，但是现在全国平均人均44克，北京市人均83克，如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话，需要慢跑一个小时，快走一个半小时才能把热能消耗掉。但实际情况是很多人并没有这么大的运动量。
　　误区四：爬山是最好的锻炼。王陇德说，55岁以上人群中有80的人有一个或多个关节退化病变。但生活中很多中老年人都喜欢爬山，爬山的时候关节负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动。
　　误区五：闻鸡起舞。许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。王陇德说，早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气，而且，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的。所以，老年人应避开这个时间段锻炼。

老而弥健运动也是“降糖药”，怎么用才有效近日，《齐鲁晚报》的一则新闻说到，64岁的某女士患糖尿病，其先生每天陪妻子暴走10公里，血糖是得到了控制，但10年后夫妻双双换关节，严重影响日常生活。这是一例典型的运动降糖不科……落枕小问题颈椎大隐患落枕是指突发的以颈部疼痛、功能受限为主要表现的病症，本病一年四季均可发病，多表现为睡眠后一侧颈部出现疼痛、酸胀、可向上肢或肩背部放射；活动不利、活动时伤侧疼痛加重，严重者头可歪……心梗发作服速效救心丸不救命！近日，一篇题为《歌手刘欢突发心脏病，只因做对了一件事，关键时刻救了自己一命》的文章刷爆了朋友圈，各大媒体纷纷转发，但这却让医生们很着急，引发了一轮心脏病急救常识科普。文中……午休趴着睡，健康闪红灯了！中国人自古讲究睡“子午觉”，可见午睡的重要性，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴……什么是骨质疏松？骨质疏松症是一个描述性诊断，根据字面意思，大部分人也大概可以理解其中的含义，但这样的理解非常表浅。通俗来讲，骨质疏松症就是人类骨骼的微结构衰竭导致强度下降而产生的各种症状，其中……近半数受访科技工作者遭遇焦虑！休息好，是天然的精神“养料”在过去的10年里，中国科学院心理研究所教授陈祉妍曾带领研究团队，针对全国范围内的科技工作者做过3次大范围调研，分别是2009年、2014年和2017年。结果发现，近15的科技工……国家卫健委：鼓励社会力量举办护理中心和康复中心“截至2018年底，中国60岁及以上的老年人2。49亿，占比17。9。65岁及以上的老年人1。66亿，占比11。9。患有慢性病的老年人1。5亿，占老年人总数的65。失能、半失能……有糖尿病家族史的人如何预防糖尿病？在过去的30年，糖尿病患病率增加了17倍，糖尿病的患病率已从0。67增加到11。6，中国的糖尿病患者人数超过一亿人而跃居世界第一。尽管糖尿病发病率的快速增长是众多因素综合……腰肌为什么会劳损？“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是中国传统文化中对人平时姿势的要求。说得通俗一点，就是要求我们保持身体姿势的端正。当时古人提出这样的要求，也许只是出于仪表堂堂的考虑，现在……睡眠呼吸暂停是睡眠杀手！可导致高血压、糖尿病、冠心病、心律失人的一生有13时间处于睡眠中，睡眠是人类不可或缺的生理需要。相关流行病学调查显示，我国睡眠障碍疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占总人口的38，高于世界27的比例。其中，以阻塞……你的枕头枕对了吗目前大家可能都知道了颈椎保健枕的重要性，很多人都开始使用了颈椎保健枕，但是市面上琳琅满目的颈椎保健枕究竟哪款更适合你，你们枕头究竟枕对了没有，下面我们就一一道来。第一个问……慢性病最怕抽烟喝酒不运动！慢性病难以治愈，药物只能控制症状。但慢性病的危险因素是可防可控的。慢性病最怕这些不良生活方式：缺乏体力活动体力活动不足带来的超重、肥胖、血脂异常是多种慢性病的主要危……