法宝一：注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，在早晨醒来后，不要马上起床。因为，老年人椎间韧带松弛，突然由卧位变为立位，可能会发生扭伤腰背部的现象；患有高血压、心血管病的老年人起床，更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
　　法宝二：及时补水，防止秋燥。秋天，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气湿度降低，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。加上运动丧失的水分较多，会加重人体缺乏水分的反应。所以，运动一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　法宝三：作好准备，防止拉伤。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。因为，人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力，在没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前若不充分作好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，锻炼反而成了一种伤害。
　　法宝四：运动保护，预防损伤。中老年人的锻炼要“留有余地”。秋末冬初，心肌梗死的发病率会明显升高，患有高血压的病人在秋冬之交时，血压往往要比夏季增高20毫米汞柱。因此，容易造成冠状动脉循环的障碍。所以，在锻炼之前，最好在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
　　法宝五：锻炼同时，保证睡眠。一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，以饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得锻炼身体的效果和精神情趣的愉悦。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。加上有序、科学的锻炼，身体才能越来越好。
　　法宝六：调整饮食，增强体力。既要多吃有营养的东西，增强体力，又要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；不吃油腻味的食物，因为这类食物会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人委靡不振，产生疲惫感。

秋季宜“喝”营养的清新空气从养生的角度看，秋季是一个转变的季节，如果养生讲究科学，保养方法得当，对于促进身体健康会起到很好的作用。美国一位医学专家在与朋友谈话时，开玩笑地说：“治疗神经衰弱的办法，……苦参汤《肘后方》卷二：苦参汤处方苦参9克黄芩6克生地黄24克制法上三味，哎咀。功能主治治热病，五六日以上热不除者。用法用量以水800毫升，煎取300毫升，适寒……【百家讲坛】权威解读经典《黄帝内经》第3。。。编辑：小臻图文来自网络视频：腾讯视频，若侵权请联系删除你为什么那么疲乏疲惫？（1）你为什么那么疲乏疲惫？（2）导读我们的身体为何时常会感到精疲力尽……急救方之绿豆甘草解毒汤绿豆甘草解毒汤【方源】：《实用中医内科学》【组成】：绿豆120克，生甘草、丹参、连翘、石斛、白茅根各30克，大黄1530克。【用法】：水煎服，日夜各1剂，必要……精校陈鑫《任脉督脉论》任脉起于会阴，上行，循腹里至天突、廉泉止。督脉亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上，至百会，下降至人中止。人身之有任督，犹天地之有子午也。人身任督以腹背言，天地子午以南北言，……九龙藤，见过吗？祛风除湿，活血止痛。用于。。。九龙藤来源产地为豆科植物龙须藤的根或茎。全年均可采，砍取茎干或挖出根部，除去杂质、泥土，切片，鲜用或晒干。生于低海拔至中海拔的丘陵灌木丛中、疏林或密林中……黄芪桂枝五物汤治汗证瘾疹心悸发热汪受传运用黄芪桂枝五物汤儿科治验举隅汪受传（1946）男，南京中医药大学教授，博士研究生导师，第四、第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家级重点学科中医儿科……秋季养生宜洗冷水浴从养生保健的角度讲，秋季宜洗冷水浴。所谓冷水浴，是用520的冷水洗澡，当然也包括冬泳。秋季洗冷水浴对人体的益处是：第一，可以加强神经系统的兴奋性。因为，肌肤遇到冷水……新冠肺炎。中医药抗疫实用方法（中英双语版）新冠肺炎。中医药抗疫实用方法（中英双语版）光明网033016：07新冠肺炎。中医药抗疫实用方法PreventativeMethodswithtradition……紫花地丁软膏标准号WS3B014989药物组成紫花地丁稠膏8334g。处方来源药品标准中药成方制剂标准1989年剂型性状本品为紫黑色细腻状软膏；气香。……秋季锻炼宜讲科学方法法宝一：注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身……医案留影：低血压头晕眩晕不止医案留影之眩晕不止（美尼尔氏综合症）乔某，男，80岁。最近因眩晕不止，两次住院治疗，怀疑高血压，脑梗死；此人高魁梧，面黄，不能走动，一动就晕，欲栽倒。……