有氧运动冬季最理想的减肥运动
6月6日 桃花醉投稿 冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。
在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
天冷勿坐着不动随着气温的降低，人们每天出去转悠走动的机会越来越少了。供暖时间没到，屋里冷，抱着被子窝在家里看电视的人急剧增加。人们突然减少了活动，身体会有何反应呢？西医：不会……
有氧运动冬季最理想的减肥运动冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每……
专家：四大问题困扰冬季室内环境步入冬季，我们很多的生活也要根据季节变化而做一些变化。从今天起，本版将陆续推出冬季人们应该注意哪些方面，从而给我们的生活带来便利。中国室内环……
牛鞭羊鞭营养价值不如鸡蛋？中国自古以来，“吃什么补什么”的观念根深蒂固。很多人认为食用动物的生殖器可以壮阳、补气血。那么，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有传说中的功效呢？……
人体感知寒冷的机制获新发现一阵寒风吹来，人会觉得冷。但人究竟为什么会感觉到冷？科学家找出了支配寒冷感觉的一部分化学机制，这可能帮助研制新型止痛药。人体感知热……
春日活血润肤汤过了春分，渐为春暖。虽然北国尚未见绿上树梢，但我们南方地区，尤其为珠三角一带只要不是乍暖还寒，春雨纷纷，就有入夏的感觉。人的肌肤经过冬冻与春寒的干燥与风霜，特别容易老化，难怪有……
冬季常见健康问题对策进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。手脚冰冷nbsp……
补药的用法老年人愿意服用一些补药，想以此增强健康。这种想法是对的，但补药不是万能，也不是多多益善，必须根据各人的具体身体情况来用补药，切忌滥用补药，因为人到老年以后，脏腑功能逐渐衰弱，正……
冬季中老年人食粥补肾冬季是中老年人进补的大季节，因为中老年人，特别是老年人，大多因肾虚而导致性功能衰减，故冬季可选用一些壮益肾阳、滋补肾阴的药粥来补肾滋阴。nb……
中草药摆平冬季感冒感冒是一种由病毒引起的呼吸道传染病一年四季均可发生，但以冬春季节为多见。起病急，症状轻重不一，轻的叫伤风，重的叫重伤风或叫时行感冒（流行感冒），常有鼻塞流涕、咳嗽、头……
适时调整你的“冬季饮食钟”在冬季，人们的食欲多有增加，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素……
给冬季过敏症人群支招立冬后，遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘；另外一些人在室内外环境变化时，面部、身上就会出现皮肤红斑、又痒又痛；还有人整个冬季都会伴随鼻塞、喷嚏、气喘、斑丘……
你知道哪些水果是减肥期间不能吃的吗水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，有些人减肥常常以吃水果为主，以为吃水果不会肥，这确实是事实，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的……
要想减肥晚上千万别做这4件事白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉。但是在晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会囤积转化为脂肪。要想减肥成功，晚上千万不要做以下4件事。1。……
肚子为什么容易长肥肉相对于其他部位肥胖，腹部肥胖对健康的危害是最大的，而且腹部也是最难减的。那么为什么腹部容易堆积肥肉呢？下面小编一一为大家讲解肚子长肉的原因，赶紧来看看吧。1、忽略早餐……
来看看肥胖的原因有哪些要想减肥的美女们，冬天就更要注重减肥了，除非自己很有魄力，为了美丽只要风度不要温度，但是那也是不太可能的事情。由于冬季活动少，平时还跟朋友们聚聚吃吃火锅什么的，更容易发胖，但是……
要警惕哪些发胖食物发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢？美国《医药日报》载文，刊出“肥胖最伤害五大人体器官”。1、心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供……
早餐吃哪些食物会发胖为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完对吗？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健……
为什么单身人士容易发胖国家民政局数据显示，中国单身男女人数已近2亿。所以，你就自信地单着吧！但是单着归单着，千万不要因为单着而孤独自卑，就算你没有男朋友或女朋友，也要被生活活出个样子来，千万不要因为……
女性最容易长胖的时期在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了……
减肥难的原因是什么在这个以瘦为美的时代，稍微有点小胖的人都嚷着要减肥，更不用说那些真的胖的了，但是很多人也都发现了，减肥真的是一件非常难的事，于是很多人要问了，减肥为什么这么难啊？1、减肥……
减肥会导致厌食症人们对厌食症很熟悉，有许多人都有厌食症，主要是由于减肥导致的，但是一旦形成厌食症对人们的影响很大。下面具体为大家介绍下厌食症。厌食症的生理表现体重明显下降，出现水肿……
吃素食也会长胖的原因有哪些素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，广医三院营养科医师曾青山说，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一……
体重过轻的危害天天都在说减肥，是不是还忽略了一类人，那就是低于正常体重的人，可能大多数人对于这类人的感觉都是羡慕嫉妒恨。如果她们说想要增肥，觉得他们是在拉仇恨，其实体重过瘦的人会存在各种问题……