冬季是最好的温补季节，适当的营养补充能滋润机体，濡养脏腑。除了摄入食物，我们的身体也自带温补开关建里穴。平时体质虚弱的人群，不妨抓住这个黄金时期给身体加把油。
　　脾胃为后天之本，气血生化之源。婴儿切断脐带后，营养的供应来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺，再由肺分布全身，滋养五脏六腑。建里是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，是夯实身体的根基。之所以说建里穴是温补穴，是因为它有很好的和胃安神效果。古人云：“胃有五窍”，五窍都是胃气出入的地方，当人体出现呃逆（打嗝）等症状时，都可以刺激建里。先强壮根基，中和胃气，打通门户。
　　取穴：仰卧位，用自己的手指在腹正中线上，找到脐上三寸的位置就是建里穴。
　　具体方法：1。仰卧位，拇指沿建里穴的位置旋转按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2。仰卧位，以一手四指或两手四指找到建里穴，自上向下推摩至神阙穴（位于脐中央）5分钟，然后向对侧下方斜摩。按摩之后，会感觉上腹部有舒适温热感。

持续减重，有助中老年女性降低乳癌风险美国癌症学会牵头的一项研究显示，50岁及以上女性如果长年坚持减轻体重，就会降低患乳腺癌风险。这一关联在超重女性身上表现得更明显，且减重越多，风险降幅越大。研究人员分析先前……爱自拍，小心患上“自拍腕”英国一些医生注意到，由于人们频繁用手机为自己拍照并长时间使用手机，近年来寻求治疗“自拍腕”的患者显著增多，严重者甚至接受手术治疗。所谓“自拍腕”是腕管综合征，由于手腕向内……冬至后如何养生天街晓色瑞烟浓，名纸相传尽贺冬。绣幕家家浑不卷，呼卢笑语自从容。元代诗人马臻的这首《至节即事》准确描述了冬至的场景。冬至兼具自然与人文两大内涵，它既是二十四节气中一……心不能息，只是闭目以求睡，缘木求鱼也睡眠是生命的需要，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼也会在强直状态下断裂，呼吸、心跳随即戛然而止。但现代人却备受失眠困扰，躺在床上数绵羊、翻来覆去睡不着，严重透支身……遭遇“霾”伏，佩戴口罩有何讲究？进入冬季，雾霾常常伴着低温而来，给人们的呼吸道带来很大考验。近段时间，长沙各大医院呼吸道疾病的患者明显增多，慢阻肺、支气管炎、鼻炎、哮喘等患者占了“半壁江山”。日前，国家……灸督脉晒太阳护四处生活中，无论是上班族还是居家老人，由于背部、颈肩怕冷，经常会披一件披肩保暖。事实上，在衣着适度或环境温度适宜的情况，身体不应该有怕冷的情况出现。如果有，可能是阳气不足所致。……体虚，按建里温补冬季是最好的温补季节，适当的营养补充能滋润机体，濡养脏腑。除了摄入食物，我们的身体也自带温补开关建里穴。平时体质虚弱的人群，不妨抓住这个黄金时期给身体加把油。脾胃为后天之……手机“夜览”模式或有碍入睡新华社微特稿英国研究人员发现，大部分智能手机的“夜览”或“护眼”模式虽然能减少屏幕照明发出的蓝光，但对睡眠无益，有可能令手机使用者更难入睡。先前研究显示，蓝光不仅有害视力……缓解冬季口干舌燥食疗有妙方进入冬季，气候变得越来越干燥，人们或多或少会感觉到口干舌燥，更有甚者还会有伴有口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等多种症状发生。冬季为什么特别容易感觉口干舌燥？一方面气候变干……养成好习惯，省下看病钱近日，澳大利亚格里菲斯大学研究人员使用经济学模型，首次估算出户外活动可为全球节约6万亿美元（约合人民币42。2万亿元），其中包括医疗费、护理费以及由旷工、工作效率降低等造成的损……护好“五力”人不老受访专家：北京医院老年医学研究所原所长高芳堃广西壮族自治区疾病预防控制中心主任技师方志峰健康是全方位的，因此保健也要全面。北京医院老年医学研究所原所长高芳堃说……“异形”公园吸引人们进入绿色逛逛公园、亲近大自然有益身心，但公园不一定越大越好，形状不规则的公园可能更有助人们收获健康。为考察自然景观空间各项指标（如公园绿地的形态与规模差异）是否对公众健康起到不同……