瘦肚子瑜伽视频教程
　　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的。是改善您的身体和心性。近年来，越来越多的人坚持练习瑜伽减肥。那么，瑜伽怎么瘦肚子呢？下面就和jy135小编一起看看吧！
　　瑜伽瘦肚子的瑜伽动作
　　下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。
　　瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿
　　步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
　　步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
　　可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
　　瑜伽瘦肚子第二招：简易V式
　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。
　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。
　　锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。
　　瘦肚子小贴士
　　1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。
　　2、随时缩小腹提臀
　　因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前13，保持缩腹，坐30分钟就提臀。
　　还在为腹部的赘肉而烦恼吗？赶紧来试试以上这两招瑜伽吧，快速摆脱小肚子。
　　

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