高温瑜珈能减肥吗

　　高温瑜珈能减肥吗
　　长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。那么，高温瑜伽真的能减肥吗？下面就和jy135小编一起看看吧！
　　高温瑜珈能减肥吗
　　1）什么是高温瑜珈？
　　瑜珈起源于印度，高温瑜珈同样也起源于印度，高温瑜珈又叫热瑜伽，顾名思义就是在3840的高温环境下练瑜伽，除了高温环境不同于常温瑜珈的是高温瑜珈有固定的两个套路，一个26体式，一个32体式。国内上课普遍都是26体式的套路。
　　另外因为印度高温的天气，在印度高温瑜珈是在室外进行的，国内环境无法达到这个条件，国内的高温瑜珈都是在室内经过设备加温进行！
　　2）什么是减肥？
　　减肥顾名思义减掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以说减肥就是要减脂肪。
　　3）脂肪怎么才会被减掉？
　　脂肪是一种能量，因为原始社会人们经常饱一餐饿一餐，人体就会在体内囤积脂肪以备不时之需，这个生理现象一直遗传到现代社会，但现在生活条件好了，人们已经不再需要在体内囤积脂肪过日子了。所以第一要做的就是均衡饮食不要饱一餐饿一餐以防脂肪囤积。
　　再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代谢消耗掉，代谢分为基础代谢和行为代谢，这里记住，消耗掉多余的脂肪要靠基础代谢和行为代谢。
　　4）高温瑜珈会不会增加基础代谢和行为代谢？
　　基础代谢为什么会增加？瘦体重（瘦体重就是肌肉）增加基础代谢就会增加。瘦体重怎么增加？重量训练撕裂肌肉，补充营养形成肌肉增加也就是形成瘦体重增加。那么高温瑜珈能达到这个效果么？高温瑜珈里不管26体式还是32体式都是拉伸体式居多，算得上徒手力量训练的很少很少，严格来说只有一点点增加瘦体重的效果。
　　行为代谢为什么会增加？这个比较简单只要你动行为代谢就会增加，不管你是洗个筷子刷个碗，还是打个kiss接个吻都会增加行为代谢，高温瑜珈一会站起来，一会躺下来，一会爬下去来来回回折腾这么大动静当然会增加行为代谢，再加上在高温的。情况下肯定会消耗掉一定的脂肪。
　　5）我给用高温瑜珈减肥朋友的建议
　　上面已经分析出高温瑜珈有一定增加行为代谢的能力，对增加基础代谢少之又少，然而基础代谢是除了运动外1小时的23小时都在消耗能量，行为代谢消耗能量只在当下。所以消脂要以增加基础代谢为主行为代谢为辅。
　　另外，1小时的行为代谢消耗比高温瑜珈大的运动有很多，比如简单的跑步，甚至还不如你抱着男朋友接一小时的吻！如果你是奔着减肥去练高温瑜珈的话我建议你可以放弃了。
　　6）高温瑜珈不减肥为什么教高温瑜珈的教练身材普遍都好？
　　不要傻了，那是因为教练身材本来就好同时她又教高温瑜珈，或者她在做其他训练保持身材，并不是因为她教高温瑜珈身材才好。
　　7）高温瑜珈只是减肥效果不好
　　写最后这个副标题主要是说明下：此文只是为了表明高温瑜珈对减肥效果，并不是要大家杜绝练习高温瑜珈，高温瑜珈也有其他很多好处，比如排毒、增加柔韧性之类的。