近几年，户外运动掀起了一股健身风潮，爱跑步的人也是越来越多。对于一个跑步新手来说，如何快速突破5公里呢？一起来看看吧！
　　操作方法
　　01：
　　选购适合自己的跑步装备。拥有一双合脚的跑步鞋可以为你在跑步中节省不少体力，还可以有效保护你的脚踝。
　　02：
　　把握好跑步的节奏。在跑步时，一定要保持一个均匀的节奏和均匀的呼吸，切忌一会儿快一会儿慢，这样很容易疲惫。
　　03：
　　中途不要走路。无论多累，都不要停下来走路，可以把速度慢慢放下来，但是一定要保持跑步姿势，一旦停下来走路，身体就松懈了。
　　04：
　　跑步姿势一定要标准。如果跑步姿势不标准，跑一会儿就可能会出现小腿酸痛的现象，选择一个舒适的跑步姿势也可以延长的你的跑步里程。

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