女孩子对于自己对身材特别在意，太胖了不好看，太瘦了的时候又觉得不够前凸后翘，来吧各位，今天教大家一个让臀部更完美的几个动作，赶紧学习起来吧！
　　操作方法
　　01：
　　马步深蹲
　　扎马步大家会吧？扎马步的姿态站好，上下上下连续深蹲，这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的，臀部以及大腿处热乎乎的就可以了。
　　02：
　　深蹲后跳跃
　　这个动作不但能让臀部圆紧翘，还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起来的时间猛然往上跳，这样重复二十次。
　　03：
　　俯卧两头起
　　这个动作既能够让臀部圆紧翘，还能打到快速瘦腰的效果，整个人趴下，腹部着地，头部和双腿努力往上翘。
　　04：
　　后伸腿站立
　　这是我个人喜欢的动作，因为不累呀，哈哈。站立之后，双手扶墙，一条腿往后伸，伸腿的时候另一条腿一定要保持笔直，然后两条腿轮流这样。

石斛补脾护肝的功效石斛具有益胃生津、滋养脾胃、利胆润肝的作用，《神农本草经》、《本草再新》等古籍中均有记载。历代医学专家一致认为：石斛具有滋养肝阴的功效，是治疗各种肝胆疾病的良药。中国的酒……铁皮石斛对脾胃有什么功效？铁皮的养胃生津作用较强，历代医家称其“久服厚胃”，“平胃气，长肌肉”，“理胃气，清胃火”。因此，人们还将它称之为“肠胃药”，是治疗胃脘痛、上腹胀满的常用药物。现代药理实验……铁皮石斛养胃补脾的功效铁皮石斛的养胃生津作用较强，历代医家称其“久服厚胃”，“平胃气，长肌肉”，“理胃气，清胃火”。因此，人们还将它称之为“肠胃药”，是治疗胃脘痛、上腹胀满的常用药物。现代药理实验也……铁皮石斛对饮酒过量的好处据《本草纲目》记载，铁皮石斛具有补五脏、厚肠胃、强阴益精的功能。铁皮石斛含有丰富的多糖类物质，食用后在胃部产生一种保护膜，减少酒精对胃的破坏，同时增强肝脏的代谢功能，通过体内进……石斛碱有什么功效？石斛碱具有止痛、解热作用，可降低心率、血压、减慢呼吸，可产生中度的高血糖，具强壮作用并可解巴比妥中毒。但石斛碱毕竟是生物碱类，不适宜过量服用。1994年施红等研究发现大剂……铁皮石斛对胃炎的功效传统医学认为，铁皮石斛具有益胃生津的作用，《神农本草经》记载，久服厚肠胃，轻身，延年，长肌肉，逐皮肤邪热，痹气，定志除惊，《本草衍义》中记载：治胃中虚热。现代药理研究也证明，铁……石斛强筋健骨的功效石斛的石斛多糖和主要氨基酸是天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、缬氨酸和亮氨酸这五种氨基酸占总氨基酸的53，石斛含有七种人体必需的氨基酸，具有补益脑髓，滋润肌肉，营养五脏，充养皮肤，滑利……石斛西洋参茶的功效石斛功效是益胃生津，养阴清热，用于胃阴不足之食少呃逆，用于热病伤津之低热烦渴等；西洋参功效是补气养阴，清火生津，用于阴虚火旺的喘咳痰血证，用于热病气阴两伤证。通常，石斛一次要煮……铁皮石斛对熬夜者的功效现代人的熬夜习惯很多人都有，在不得不熬夜的情况下，我们应该把这些危害降到最低，改变熬夜的习惯实在很困难，我们只能后天来补救。熬夜最严重的后遗症就是皮肤特别差、精神疲劳，长时间就……铁皮石斛茶有什么用途？铁皮石斛开胃健脾，清热保津。适用于热病伤津及阴虚津亏而有虚热的病证。《本草纲目拾遗》载：“清胃除热，生津，已劳损，以之代茶，开胃健脾。”代茶饮之，确有效验。现代人因为生活……石斛对痛风的功效痛风的主要表现，是反复发作的关节疼痛，以第一跖趾关节最多见，一般下肢多于上肢，小关节多于大关节。反复发作的病人，在关节、皮下及其他组织可见痛风石；痛风还常伴有肥胖、高脂血症、冠……铁皮石斛花搭配枸杞的好处枸杞与石斛花是可以一起泡水喝的，因为两种食物是不相克的。专家和医生普遍肯定铁皮石斛和枸杞一起泡水喝有很好的作用，因为铁皮石斛可以补肾阴，清胃火，养胃生津，清热滋阴，是一种滋补功……