慢跑是最简单的运动方式，深受广大老百姓的喜欢，但是有传闻说慢跑会让腿变粗，到底是不是这样，我们一起来看看。
　　操作方法
　　01：
　　慢跑项目不受场地限制，只需要一双跑鞋，一套运动服，就可以开始运动，所以很多人把慢跑列为了最经济实惠的运动项目。
　　02：
　　慢跑的时间一般在30分钟以上，才能起到良好的锻炼效果，慢跑可以增强心血管张力，锻炼心脏力量，强健体魄。
　　03：
　　慢跑不仅可以锻炼身体，而且还有很好的减肥健身功效。所以，坚持慢跑是正确的，不用怀疑。
　　04：
　　为什么很多人说慢跑会让腿变粗，其实原因很简单，他们没有做伸展拉伸运动，我们在跑步前，跑步后，都需要压腿，拉伸腿部肌肉线条，这样腿部才不会变粗。
　　05：
　　慢跑本身属于有氧运动，所以慢跑的速度不要太快，太快就成了无氧运动，也是会长腿部肌肉的，请大家特别注意这一点。
　　06：
　　如果你经常慢跑，每次跑完会拉伸腿部肌肉的话，长久坚持下去，你的腿部肌肉线条会非常漂亮。

寒冷易引发关节疼痛，保暖是首位冷空气入侵，长沙的气温犹如坐过山车，忽上忽下。原本就患有骨关节疾病的中老年群体更难熬，冷风一吹，骨关节就隐隐作痛。据湖南省人民医院关节与运动医学科专家告诉记者，近日，因气……乱补蛋白粉肾很受伤黄先生原本患有慢性肾炎，他的儿女特别孝顺，逢年过节都带来很多蛋白粉，有一段时间，黄先生每天都用温水冲一杯蛋白粉，甚至把它当奶粉喝。可没想到的是，正是这些蛋白粉，却成为其肾病加重……环境压力会限制女性做出战略决策的能力据英国《自然气候变化》杂志近日发表的一篇论文，科学家在非洲和亚洲的气候热点地区调查发现，环境压力会对女性的能动性做出有意义的选择和战略决策的能力造成负面影响。这类压力源引起的家……养生吃三七了解这些搭配提起“参”，我们总会不自觉地想到人参、西洋参、花旗参，等等。当然这些参是各有补功，受人欢迎，其实还有一种我们生活中经常见到的不经常用“参”称呼的中药也是养生防病的“好参”。它就……补阳，辨清体质阴阳最早的概念是指日光的向背，至西周时期阴阳概念大致形成，于春秋战国时期医家开始将其运用于医学理论之中。在医学领域中，凡具有在外、向上、兴奋、温煦等特性的事物或现象均属阳。……益气补虚养血安神推荐龙眼生晒参煲乌鸡推荐：广东省中医院临床营养科龙眼生晒参煲乌鸡主要功效：益气补虚、养血安神推荐人群：手脚不暖、易疲劳、因气血亏虚所致的记忆力下降、失眠等症。材料：生晒参（……很多并发症，饮食有重点受访专家：东南大学附属中大医院内分泌主任医师李玲副主任医师魏琼为了保持血糖平稳，糖友很关心自己在饮食上需要注意什么。东南大学附属中大医院内分泌主任医师李玲说，其实无论什么……高血压患者不能“重口味”一家三口每月的食盐总量不能超过1斤，如果把酱油和其他调料中的盐计算在内，一家三口每月食盐的摄入以不超过半斤为宜对于高血压患者来说，保持清淡饮食非常重要。我国专家推荐的居民……睡不好觉，血管遭罪受访专家：北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副教授余灿清睡眠是人恢复精神和体力的重要途径，夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日，美国《神经病学》杂志上刊载了北京……车祸中胖人易受伤肥胖不仅给人带来诸多慢性疾病，还可能增加外伤风险美国多机构联合研究显示，在车祸中，胖人比瘦人更容易受伤。美国交通安全专家为测评体重与机动车碰撞事故受伤风险的关联性，曾收集……视力差的老人注意增肌受访专家：首都医科大学附属北京友谊医院康复医学科医疗组组长吴春薇随着年龄增长，视力下降成为老年人群中一种常见的现象，而且它还与很多老年疾病密切相关。近期，《英国医学……健脾养胃，吃一碗甜糯浓稠的八宝粥，满足！进入腊月之后，广州天气格外的干燥，这半年来几乎都没有下雨，喝一碗浓稠的八宝粥，甜润香糯，胃里都暖暖的，特别舒服满足。一般来说，八宝粥里含有不同的食材，每一种食材都有其特殊的保健……