操作方法
　　01：
　　每天坚持跑步，晨跑就可以，运动运动，将僵硬的身体疏松一下，直到出汗为止；
　　02：
　　坚持做仰卧起坐，这个不需要场地等等，在家就可以做，每天坚持住，最好训练出六块腹肌；
　　03：
　　做一些压腿深蹲等动作，这是一个持续的东西，必须将全身疏散开，当然如果以前学过一些柔道等，也不要丢下，多练；
　　04：
　　这是一个腰部韧带的训练方式，多训练一下腰部、腿部，泰拳是一个需要高强柔韧性的武术；
　　05：
　　泰国拳术，杀伤力大，是一个格斗技巧，力量和速度都很重要，所以身体的柔韧性和耐力都需要训练到；
　　特别提示
　　希望对各位有帮助，谢谢！

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