大家常说运动后的一个钟头千万不要吃东西，以免发胖，因为总觉得运动完吃东西，吸收得快，容易变胖，因此干脆挨饿一个钟头之后，才开始补充食物，大吃大喝；其实，这样反而会造成反效果。
　　操作方法
　　1：
　　运动前吃什么
　　运动需要能量，在运动前三十分钟，要先补充充足的水分与淀粉类食物，像是全麦五谷杂粮，此类的醣份较稳定，不会让血糖迅速飙高，如果没有先进食，运动到一半，血糖下降会开始头昏，甚至会昏倒。
　　2：
　　运动后多久可以吃东西
　　如果运动完很饿该怎么办呢？真得要间隔一小时吗？运动后千万不要挨饿，也不要暴饮暴食，可以适量得吃一片吐司、一杯鲜奶或是果汁，以免血糖下降，造成危险状况。若是运动完，要参加聚会吃正餐，就必须得间隔一小时。
　　3：
　　运动后吃什么好
　　若本身是选手，每天的运动量很大、能量消耗很多，欲训练肌肉者，运动完后就要补充很多的蛋白质；但假使非运动选手，适度的运动，饮食中，若营养已经足够，其实不必再过度涉摄取蛋白质。但因为在运动过程中，肌肉会遭到破坏，因此选择优质蛋白质还是很重要的，例如牛奶、鸡肉、鱼肉。
　　注意想要保持健康，快乐运动、均衡饮食、注重安全，是维持健康的不二法门。

经常跑步的好处经常跑步的好处有哪些呢？下面小编来告诉大家。操作方法01：首先，经常跑步的话是可以提高我们身体的免疫力的，因为跑步是一项运动，而这项运动是提高我们的身体机能的……练斜方肌要注意什么，斜方肌和什么一起练练斜方肌要注意什么，斜方肌和什么一起练，在健身计划中，通常不会安排斜方肌单独在一日练，而且将其和其他的肌肉安排在一起训练。那斜方肌和什么一起练呢？操作方法1：……马拉松跑鞋该怎么选择操作方法01：马拉松跑鞋和我们平常跑步时穿的慢跑鞋不一样，作为竞赛级别的跑鞋，马拉松跑鞋追求的就是轻量和舒适，鞋面要透气、鞋底也要柔软并富有弹性，除此之外，马拉松跑……运动前后吃什么大家常说运动后的一个钟头千万不要吃东西，以免发胖，因为总觉得运动完吃东西，吸收得快，容易变胖，因此干脆挨饿一个钟头之后，才开始补充食物，大吃大喝；其实，这样反而会造成反效果。……大学生体质健康测试都测些什么？有什么标准大学生体质健康测试是每个大学生都要经历的，那么大家知道大学生体质健康测试都测些什么吗？知道这些测试项目有什么标准吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01：……健身实战：详细有效的一周健身计划操作方法01：第一天，我们在活动开身体后，可以进行卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等项目的训练，锻炼腹部肌肉和背阔肌。做完后再进行几分钟的有氧运动来结束第一天的训练。……后手翻练习方法后手翻是一项集腿力，臂力，腰力三种力量结合的运动，那么问题来了，如何练习后手翻练呢？下面给大家介绍几点建议。操作方法01：我们首先通过做伸蹲起来练习腿力，腿力……跳水的动作代码代表什么含义操作方法01：跳水是分好几个组别的。比如1组代表着跑出去向前去跳，第2组的话是站在跳台往后跳，第3组是跑出去向后跳的，第4组就是朝着自己的身前去跳，第5组的话就要进……有不伤膝关节的肌肉力量运动方式吗？今天就让小编为各位分析一下有不伤膝关节的肌肉力量运动方式吗？希望能帮助到大家。进行力量训练，有什么姿势可以避免伤害膝关节？操作方法01：就膝关节的热身运动，为……普通人运动喝水好还是喝运动饮料好？下面就让小编来为大家讲解一下普通人运动喝水好还是喝运动饮料好？感兴趣的朋友一起来看看吧！现如今市面上的运动饮料品牌五花八门，运动饮料都标榜着为运动而生，而且还有体育明星的助阵，……你第一次跑马拉松是什么时候，感受如何？今天就让小编为各位分析一下你第一次跑马拉松是什么时候，感受如何？这里和大家简单介绍一下！近几年马拉松赛事在国内发展迅猛，各城市马拉松如雨后春笋般涌现，越来越多的人加入到马拉松的……小腿肌肉很大很粗，是跳不高跑不快吗？有哪些依据？今天就让小编为各位分析一下小腿肌肉很大很粗，是跳不高跑不快吗？有哪些依据？这里和大家简单介绍一下！小腿肌肉很大很粗决定人体的跑动和跳跃吗？操作方法01：好像就……