操作方法
　　01：
　　首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。
　　02：
　　古典舞主要是脚部的活性，最主要是的还是勾脚和绷脚，勾脚和绷脚作用力再脚尖和脚关节，勾脚将脚趾向上弯曲，腿部的肌肉应是松弛的，力都应作用到脚上。
　　03：
　　然后就是压前腿，双腿并拢伸直，调节好呼吸，将身子全部压在腿上，双脚还是做绷或勾的动作，双手伸直平推下压，让头部尽量去贴近腿部。
　　04：
　　侧压腿也是古典舞基本功的地面训练，将一侧的腿部伸直，脚部勾或绷，另一只腿的脚部收回对着伸直的这条腿，然后将身子侧压在伸直的腿上，肩部贴近伸直的腿上。
　　05：
　　后压腿也是比较基本的地面训练，主要是开始的时候慢点，让身子骨慢慢软，这个动作是降一条腿像后方伸直绷紧，脚背挨着地面，另一条腿像盘坐的状态，将小腿与身子平行，双手自然张开，上半身开始向后下方压。
　　06：
　　还有就是竖叉，竖叉是训练腿部松软度的，两条腿一前一后伸开，脚尖使力，呈一条直线状态，上半身与地面垂直，双手放两侧或张开，然后上半身压向前面一条腿，调整呼吸，再像后压腿双手握住后腿的脚腕。
　　07：
　　最后就是吸腿的动作，以关节部位为吸腿作用力，先垂直做好，双腿伸直，然后一条腿慢慢抬起，脚尖下压，像是被吸起来的感觉一样。
　　08：
　　直立，单脚着地，另一条腿向上伸直，与地面呈垂直状态，双手向后环抱伸直的腿部，还是脚尖用力。

中国古典舞基本功的训练动作操作方法01：首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。02：古典……跳舞前后有哪些注意事项跳舞其实也是有一定的危险性的，如果跳舞前准备不当极容易受伤，跳舞后不放松也会发生问题，接下来小编给大家盘点一下跳舞前后有哪些注意事项。操作方法01：跳舞前30……怎样学跳舞基本功这就是街舞播出后，大家纷纷表示想要学习街舞，但很多小伙伴不知道怎么练习舞蹈基本功，今天我来教教大家。操作方法01：跳舞最重要的就是律动，所以练舞的时候先练律动……如何玩转抖音视屏中的手指舞现在抖音视频逐渐的火了起来，很多人都比较好奇这个是怎么操作的，特别是手指舞，下面小编就给大家讲讲怎么玩转手指舞。操作方法01：我们先用搜狗浏览器下载一个抖音视……穿足尖鞋如何立起来如果想要学习芭蕾舞最基本的就是脚尖着地，接下来我们就来讲一讲穿足尖鞋如何立起来操作方法01：如果想要穿足尖鞋立起来的话，我们脚背的力量一定足够强，如果脚背的力……如何学鬼步舞，如何学习曳步舞鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈，这种舞蹈会带给人极强的动感，让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。下面，就让我们来看看如何学习鬼步舞。工具材料……杯子舞分解教程成年人也有活动需要表演才艺，在复杂的舞蹈声乐中想要迅速学会又想要脱颖而出，那么炫酷又极易上手的杯子舞就是首选。再配上一段激情洋溢的音乐，你就是全场的焦点工具材料抗摔……学舞蹈的好处舞蹈的魅力在于你用心去体会，下面给大家说说学舞蹈的好处操作方法01：通过对舞蹈，灵活性，控制协调的训练，提高身体素质，使能够灵活地掌握和使用身体，并准确地完成……街舞有哪些分类？街舞的种类有很多，看到别人跳街舞，但是不清楚舞种岂不是很尴尬，来看看常见的街舞都有哪些吧。操作方法01：Locking锁舞Locking（锁舞）是Fun……练习手指舞时需要注意些什么操作方法01：练习时间的掌控面对这么萌萌哒的手指舞，很多人会急不可耐的想要学会，于是一遍遍的练习，这对于手指来说可是一件苦差事，因为练习时间过长会导致手指出现……小孩练街舞有什么好处街舞以其特有的魅力和炫酷的姿势，深受很多的人的喜欢，不少孩子都去学习街舞。工具材料街舞操作方法01：很多小孩子都喜欢街舞这个舞蹈，街舞的好处其实不……怎样练舞蹈基本功随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？压腿01：这是练……